Sukkerforbrug er den vigtigste og formidabelste hindring for en slank figur og sundhed. Sukkerholdige fødevarer øger diætens kalorieindhold med mindst 40% og bidrager således til vægtøgning.
Er det nødvendigt
- - pebermynteolie
- - pebermynte (tørret)
- - smør 60 g
- - kakaopulver 200 g
- - spirede korn
- - hytteost
- - æg
Instruktioner
Trin 1
Så hvordan påvirker sukker kroppens organer og systemer.
Trin 2
For at assimilere sukkeret i mad udvider kroppen sine kalklagre. Således er knoglerne svækket, hvilket truer udviklingen af knogleskørhed.
Trin 3
Sukker nedbryder kollagen og elastin, hvilket får huden til at blive slap og mangler turgor. Denne proces kaldes kollagen glycation. Glycation er bindingen af glukose (sukker) til protein (kollagen), hvilket resulterer i, at kollagenfibrene bliver stive og ufleksible, og huden mister sin elasticitet og rynker.
Trin 4
Sukker ødelægger tandemaljen, da det øger surheden i munden. Under forhold med høj surhed formerer sig patogene bakterier hurtigt.
Trin 5
Øget sukkerforbrug forårsager insulinresistens - en tilstand i kroppen, hvor celler ikke kan absorbere indkommende glukose, hvilket betyder, at de er frataget ernæring. Desuden er absolut alle celler - hjerte, hjerne, muskler.
Trin 6
Blodsukkerspidser forårsager konstant træthed og unødvendig irritation. Efter indtagelse af et sukkerholdigt produkt er der et skarpt spring i blodsukker, en bølge af energi og godt humør. Efter en halv time falder sukkerniveauet også kraftigt, en følelse af træthed og sult opstår. Det vil sige, hvis du spiser en chokoladestang, vil du give dig ekstra kalorier og automatisk øge mængden spist om dagen. Når alt kommer til alt, efter sukkerhoppet, skal du opdatere dig selv med noget andet for at holde din krop i en tilstand af ydeevne.
Trin 7
For at opretholde skønhed og slankhed bør du reducere brugen af raffineret sukker og ideelt set helt opgive sukkerholdige fødevarer.
Trin 8
Sådan gør du det hurtigt:
Trin 9
Brug pebermynteolie som fyldstof til din aromalampe. Du kan anvende et par dråber på dine håndled med jævne mellemrum hele dagen. Duften af mynte reducerer appetitten, da den påvirker hjernens centrum, der er ansvarlig for at føle sig mæt.
Trin 10
Drik mynte, medmindre du har en medicinsk tilstand for det. Mynte te reducerer sult, forbedrer humør, indeholder fytoøstrogener, som har en foryngende virkning.
Trin 11
Hvis du elsker chokolade, skal du udskifte sød chokolade med bitter, derefter bitter uden sukker, derefter hjemmelavet kakao chokolade. For at fremstille chokolade derhjemme har du brug for 60 g smør og 200 g uopløseligt kakaopulver uden tilsat sukker. Smelt smørret i et vandbad og tilsæt kakao under omrøring. Rør, indtil blandingen er glat (du kan tilføje lidt vand, hvis blandingen er for tyk). Hæld derefter chokoladen i forme og afkøl. Du kan lægge tørrede frugter i formene og fylde dem med chokolade - du får en lækker og sund dessert til hele familien.
Trin 12
Vend dig gradvist til de rigtige desserter - frugtfad og frugtsalater med ostemasse. Ved at eliminere desserter med raffineret sukker reducerer du kalorieindholdet i din diæt med 40%. Således vil du ikke kun forbedre din krop, men også reducere vægten.
Trin 13
Spis hytteost, æg, spirede korn til morgenmad. En protein morgenmad hjælper dig med at undgå et dramatisk fald i blodsukkeret, og du vil ikke spise noget usundt før dit næste måltid.
Trin 14
Få dig nok søvn (mindst 7 til 8 timer). Mangel på søvn får kroppen til at søge ressourcer til energi andre steder. Og den kilde er fødevarer, der forårsager blodsukkerspidser - cookies, slik og andre fødevarer, der indeholder sukker.
