Korrekt ernæring giver en følelse af lethed, styrke og styrke. Det giver også utvivlsomt fordele for kroppen. Men hvordan kan en person, der er vant til at spise fede, stegte fødevarer med højt kulhydratindhold, vænne sig til den nye diæt?
Her er en liste over nogle af tipene:
Internettet er min ven
Mange mennesker tror, at korrekt ernæring er tør boghvede beslaglagt med et sorrelblad. Nej, dette er langt fra tilfældet. At spise rigtigt er meget let, og desuden er det ret velsmagende. Du skal bare studere på forhånd de forskellige grupper på sociale netværk dedikeret til dette emne. Et stort udvalg af opskrifter giver dig mulighed for at nyde sund mad.
Protein er et must i kosten
Protein er et must-have i kosten til motion og muskelstyrkning. Det er ham, der er nedbrudt af kroppen sværere end kulhydrater, og dette bidrager til accelerationen af stofskiftet. Derudover vil spise protein til morgenmad ikke kun tilfredsstille sult, men også følelsen af mæthed vil ikke forlade meget længere.
Tid til en snack
Efter en solid morgenmad begynder en sultfølelse at dukke op, og dette på trods af at frokosten stadig er meget langt væk. Som regel beslaglægges sådanne angreb af sult af ruller og slik, men dette kan undgås. For at gøre dette skal du forberede separate bakker med en snack med følgende produkter:
- Frugter
- Nødder
- Kogte æg
- Kefir med hakket frugt
- Kefir
Grøntsager er vores alt
Selvom du ikke kan lide grøntsager, vil den enorme mængde råd om, hvordan du forbereder dem, få dig til at genoverveje din smag. For at finde nøjagtigt smagen af grøntsager, der passer til din smag - eksperiment. Gryderet, kog grøntsager, bland, tilsæt til forskellige velkendte retter, hugg, lav dressinger. Og du vil helt sikkert blive forelsket i grøntsager for deres vidunderlige smag, følelse af fylde og lethed i maven efter indtagelse.
Skift til hele fødevarer
Det er nødvendigt at nægte mad forarbejdet af mennesker. Gode eksempler på sådanne fødevarer er slik, sodavand, saucer og instant mad. Jo mere i kosten af de rigtige fødevarer, såsom korn, grøntsager, frugt, mejeriprodukter, jo bedre.
Vi fører en dagbog
Få en vane med at skrive ned alt, hvad du spiser eller drikker i løbet af dagen. Hver gang du har til hensigt at spise nogle skadelige godbidder, vil du forstå, at det vil blive vist i dagbogen og derved ødelægge resultatet og annullere al indsats. Og også ved hjælp af en dagbog er det ret nemt at analysere, hvad der nøjagtigt spises af de forkerte fødevarer. Faktisk spiser de, der taber sig, ganske ofte op og undskylder, som ingen finder ud af, men de selv glemmer det. Men dagbogen lader dig ikke glemme det. Det hjælper dig med at blive mere disciplineret med hensyn til ernæring, hvilket er præcis hvad målet er.
