Næsten alle ernæringseksperter anbefaler at opgive mad 3-4 timer før sengetid. Og dette er naturligt, fordi manglen på mad om aftenen bidrager til vægttab. Hvad skal jeg gøre for dem, der ikke kan sove på tom mave og gå i køleskabet om natten for en anden snack?
For nylig er der frigivet en liste over fødevarer, der kan indtages kort før sengetid. Så hvad er det at spise for ikke at skade din figur?
… Skummetmælk og yoghurt, kefir og gæret bagt mælk, cottage cheese og budding hjælper ikke kun med at tilfredsstille sult, men normaliserer også fordøjelsessystemet. Calcium i disse fødevarer absorberes bedre om natten, hvilket også er vigtigt.
… Du kan vælge ethvert korn, det vigtigste er at tage skummetmælk eller fortynde den i to med vand. Du kan tilføje friske bær eller stykker tørret frugt til en sådan skål. Komplekse kulhydrater tager lang tid at fordøje, hvilket eliminerer sult i lang tid.
… Stofferne i dem bidrager til vægttab og normalisering af tarmene. Det vigtigste er ikke at overdrive det med dosis, forbrugshastigheden er ikke mere end 40 gram om dagen.
kogt eller dampet. Proteinet, der findes i kød, kan hjælpe med at lindre sult. Til en sen middag er en salat med hård ost og grøntsager perfekt.
På trods af at ovennævnte produkter kan indtages umiddelbart før sengetid, anbefaler ernæringseksperter ikke at introducere en aftensmad til en vane, dette skyldes, at kroppen om natten begynder at forbruge sine reserver, og det er bestemt ikke værd at kaste overskydende brændstof på det.
