Blandt eksotiske frugter betragtes den mest kaloriefattige banan, der indeholder mere end 100 kilokalorier samt en stor mængde sukker og kulhydrater. At spise et par bananer om dagen får ikke den ønskede vægt - men når den kombineres med mælk eller honning, kan figuren hurtigt afrundes.
Banan ernæring
Bananer indeholder ikke tomme kalorier, der er rige på slik, kager og andet konfekture, så efter at have spist dem vil en person ikke ønske at spise endnu mere. Den mæthed, som bananer giver, giver dig mulighed for at kontrollere vægtøgning og samtidig forsyne kroppen med næringsstoffer, mineraler og kulhydrater, der øger en persons energi. De mest kaloriefattige er ikke modne dessertbananer, men grønne og tørrede frugter, der indeholder fra 108 til 298 kilokalorier. Sukkeret indeholdt i banan (16%) er meget let at fordøje og forynger den trætte krop.
For at gå op i vægt med bananer skal du spise seks til syv af disse eksotiske frugter om dagen kombineret med andre højt kalorieindhold. For at fremskynde processen anbefales det at tilføje bananbiter til morgenmadsprodukter og krydre dem med jordnøddesmør.
Bananer med mælk og honning er ikke mindre effektive midler til at gå op i vægt - disse dessertretter forbedrer perfekt ikke kun den fysiske, men også den psykologiske form for en person. Det er dog vigtigt ikke at overforbruge dem for ikke at få et overskud af sukker i blodet.
Vægtøgningsopskrifter
For at forberede en stor portion bananer med honning skal du bruge flere bananer, 3-4 teskefulde honning og 2 teskefulde sesamfrø. Skær bananerne i små cirkler og læg dem på en tallerken, og smelt honningen ved at placere den i mikrobølgeovnen i et par sekunder og sørg for, at den ikke overophedes.
Derefter hældes bananerne over med smeltet honning og drejer skiverne let, som skinner smukt under honningdækslet. Drys toppen af ristede sesamfrø. Hvis det ønskes, kan honning erstattes med karamel- eller chokoladesirup ved at blande og opvarme sukker og vand eller smelte en lille mængde chokolade.
For at lave to portioner mælk-banan-dessert skal du bruge 1 banan, 300 ml mælk, 100 g is samt vanilje og almindeligt sukker efter smag. Bananen skrælles, skæres i små skiver og stables i en blender. Der hældes også mælk med vaniljesukker og granuleret sukker der. Blandingen piskes grundigt, hvorefter cocktailen hældes i glas og anbringes i køleskabet i en time. Før brug placeres en skefuld cremet is eller chokoladeis i hvert glas.
