En slank figur kræver et afbalanceret indtag af næringsstoffer i kroppen, som det modtager sammen med mad. Derfor er det vigtigt at overveje ikke kun kosten, men også være mere opmærksom på, hvad du spiser. Det er nødvendigt at huske, hvilke fødevarer der bestemt ikke vil skade figuren.
Instruktioner
Trin 1
Først og fremmest er disse grønne grøntsager (agurker, peberfrugter, salat, grønne løg, asparges, kål, courgette). For 100 g af hver af dem er der ikke mere end 30-40 kcal. Let måltider fra de anførte grøntsager kan krydres med persille (45 kcal), dild (38 kcal). Imidlertid understøtter andre grøntsager med lavt kalorieindhold også tallet: gulerødder, rødbeder, tomater, paprika.
Trin 2
For at mætte kroppen og ikke få ekstra pund skal du spise bønner (57 kcal), grønne ærter (58 kcal). Glem heller ikke frugter og bær, som indeholder meget sunde fibre. Spis for eksempel æbler (45 kcal), pærer (47 kcal), melon (33 kcal), persimmons (53 kcal). De mest kaloriefattige frugter og bær er vandmelon, jordbær, abrikos, kirsebær, brombær, grapefrugt. Energiniveauet i dem overstiger ikke 40 kcal pr. 100 g.
Trin 3
I modsætning til frygt for mange medfører kød og mejeriprodukter ikke altid ekstra pund. Fedtfattig kefir (30 kcal), mælk (58 kcal), 1,5% yoghurt (51 kcal), fermenteret bagt mælk (85 kcal) er nyttige til figuren. Mister vægttab kødspisere kan sikkert spise hvidt kyllingekød (165 kcal), kalvekød (90 kcal), nyrer (66-80 kcal) og hjerte (80-110 kcal). Men hvis du beslutter dig for at forkæle dig selv med kød, skal du spise det inden kl. 18:00.
Trin 4
Nogle skaldyr forstyrrer ikke en slank figur. Måske er tang med lavest kalorieindhold af dem. Den indeholder kun 5 kcal pr. 100 g. Hvis du ikke er vild med at fejre flodfisk, skal du vælge karpe, gedde, aborre, hvorfra pilen på skalaerne ikke vil svinge i den unødvendige retning. Energiproduktet for disse produkter er mindre end 100 kcal pr. 100 g. Fødevarer med lavt kalorieindhold - rejer (130 kcal), blæksprutter (75 kcal) samt blåhvilling, kulmule, torsk, sild, pollok, hellefisk, hav bas.
Trin 5
Medtag kyllingæg (helst fra hjemmelavet kylling), avocado og forskellige typer nødder i kosten. Og hvis du vil spise noget velsmagende, så tillad dig selv en skumfidus eller marmelade til dessert. Disse slik er de laveste i kalorier af alle, men du skal spise dem i rimelige mængder.
