Næsten enhver repræsentant for det retfærdige køn drømmer om at være slank. På vej til dette værdsatte mål vil enkel, men effektiv rådgivning hjælpe.
1. Tag mad på strengt definerede timer. Det er bedst at spise 5 gange om dagen uden andre snacks og ikke-planlagt te.
2. Brug små plader. En lille plade, selv når den er fyldt til kapacitet, kan stadig rumme en mindre portion end en almindelig. I dette tilfælde skal du også opgive tilsætningsstoffet.
3. Det sidste måltid er 3 timer før sengetid. Denne vigtige regel giver synlige resultater inden for få dage.
4. Træn mindst 20-30 minutter om dagen. Regelmæssig træning i nogen af dens manifestationer bringer dig mærkbart tættere på det ønskede resultat.
5. Drik rigeligt med væsker. Den korrekte drikkeordning er meget vigtig for vellykket vægttab, så du skal drikke et par liter vand hver dag.
6. Drik vand før måltiderne. Hvis du drikker et glas vand 15-20 minutter før et måltid, så spiser du meget mindre.
7. Hold en maddagbog. Dette hjælper dig med at se, hvilke ernæringsfejl der foretages, og rette dem.
8. Nyd din mad. Det er bedst at spise i stilhed langsomt og grundigt. Ved at fokusere på mad kan du fylde hurtigere op. Tv'et og bogen får dig også til at spise meget mere, end din krop har brug for.
9. Giv helt op junkfood. Denne kategori inkluderer sodavand, fastfood, alle stegte fødevarer og søde kager. Du bør også helt udelukke alkoholholdige drikkevarer.
10. Yderligere procedurer. I kampen mod overvægt skal du bruge alle mulige metoder: kontrastbruser, selvmassage, forskellige indpakninger.
For at bekæmpe ekstra pund er det bedst at bruge alle tilgængelige midler og hemmeligheder. Det er i dette tilfælde, at du nærmer dig det ønskede mål.
