Sunde og lækre müslibarer kan tilberedes derhjemme. Denne tilgang er meget praktisk, fordi du, hvis du følger en diæt, en særlig diæt, kan vælge en blanding af ingredienser under hensyntagen til, hvilke produkter der er tilladt for dig.
Barerne er gode til en hurtig snack på arbejdspladsen og kan tages med på en picnic eller på vejen. Kog dem i ovnen. De er gode, fordi du kan tilberede et stort parti hele ugen og ikke bekymre dig om at forberede en eftermiddagsmatbit. Prøv en af opskrifterne på granola barer.
Ingredienser til madlavning:
- Et glas havregryn
- Et halvt glas tørrede frugter (svesker, tørrede abrikoser, rosiner);
- 2 spiseskefulde honning
- 2 bananer.
Hvis du finder det nødvendigt, kan du tilføje hør- eller solsikkefrø til blandingen til fremstilling af barer - 3 store skeer, fiber af enhver form for maling - den samme mængde, en teskefuld kanel.
Forberedelse
Skræl bananerne, og rul den med havregryn i en blender, indtil den er glat. Juster sliben efter eget valg - til mel eller en hvilken som helst størrelse bidder. Du kan også gøre dette: formalet en del af blandingen til mel, kombineres med resten, tilsæt bananer og korn og purer igen.
Tilsæt honning, fiber og frø, kanel og tørrede frugter til den resulterende puré. Ælt den resulterende dej, indtil den er glat, den skal vise sig tyk og tyktflydende. Tag en bageplade, pensl med smør, spred dejen indeni. Sæt dejen mere fast, ellers falder de færdige stænger fra hinanden.
Bages i ca. 20 minutter i ovnen ved 170 grader. Stængerne kan gøres sprøde ved at lade dem være der længere, eller du kan få dem bløde. Når du laver mad på denne måde, skal stængerne vise sig at være tætte på toppen med et let gyldent lag, blødt indvendigt.
Tag bagepladen ud med den bagte masse, skåret i stykker. Afkøl de færdige søjler. Når du laver mad i lang tid, kan du opbevare dem i køleskabet eller i flere dage i skabet, ligesom cookies.
