Vi elsker alle helligdage og begivenheder for muligheden for at have det sjovt, slappe af og spise et lækkert måltid. Mange mennesker tager ferie frokoster eller middage som afslapning for sig selv. Glem ikke, at overspisning påvirker funktionen af mave-tarmkanalen negativt. Derfor er det værd at gøre sig bekendt med nogle nyttige regler, der hjælper dig med at undgå unødvendig stress på din mave og hjælpe med at opretholde dit fremragende humør og helbred både under ferien og efter den.
Hvad man ikke skal gøre, hvis man skal til en festlig frokost eller middag
Gå ikke til en begivenhed på tom mave. Hvis du er meget sulten, og festen stadig er langt væk, skal du forberede dig en proteinryst eller drikke et glas mælk, som hjælper dig med at berige din krop med protein og nyttige mikroelementer, vitaminer. Men du skal ikke sluge dig selv før ferien. Mange af os kan ikke nægte os selv retter, der lokker med deres aroma. Du vil sandsynligvis gerne prøve dem, men hvis din mave var fuld før begivenheden, er der en risiko for at skade dig selv.
Du bør heller ikke springe over den planlagte træning på dagen for begivenheden, for som du ved, tillader fysisk aktivitet stofskiftet at accelerere, hvilket positivt vil påvirke den yderligere fordøjelse af mad.
Drik ikke alkohol. Et glas tørvin vil være passende, men ikke mere, da du ikke skal glemme, at alkoholholdige drikkevarer indeholder meget kalorier.
Hvad skal man gøre under en festlig frokost eller middag
Du skal spise fiber, som hovedsagelig findes i grøntsager. På det festlige bord er der altid et bredt udvalg af retter: kød, fede og så videre. Du bør vælge vegetabilsalater, da de hjælper fordøjelsen og fylder din mave hurtigere.
Glem heller ikke fysisk aktivitet i løbet af ferien. Er du inviteret til at danse? Gå med tillid! Og hæv dit humør og forbrænd kalorier, og du vil ikke friste dig selv med mad, der er på festbordet.
Hvis du vil spise noget fedt eller mad, der er rig på hurtige kulhydrater (dessert), skal du lægge dig selv en lille portion og tygge langsomt. På denne måde vil din mave blive mæt og ikke længere længes efter et supplement.
Mad skal vaskes ned med ikke-kulsyreholdigt mineralvand. Det er bedst at undgå kulsyreholdige drikkevarer, der irriterer maveforen.
Bare i tilfælde af at tage et lægemiddel, der kan forbedre fordøjelsessystemets funktion. Vær sund og elske ferien!
