Emnet for vægttab før nytår er mere relevant end nogensinde, men ak, alt i alt slutter alt med total gorging ved nytårsbordet. Når alt kommer til alt satte vi et mål - at tabe sig ved nytår og er gået ned i vægt, hvilket betyder, at du kan vende tilbage til mad med god samvittighed. Men når ferien er væk, ser vi igen ked af vægten og ser efter en ny diæt, køber gymnastiksal osv. Vi tilbyder dig nogle enkle tip, der hjælper dig med at kontrollere dig selv ved festbordet.
Nytårsmenu
Desværre dominerer den sovjetiske mentalitet stadig - der skal være meget af alt og i overflod. Hvis du selv sammensætter menuen, så prøv at udelukke fede, stegte og overskydende slik.
Der skal selvfølgelig være kød på nytårsbordet. Men du kan ikke stege det, men for eksempel bage det i ovnen og server ikke kun kartofler til en sideskål, men suppleret med stuvede grøntsager. For at være retfærdig bemærker vi, at komplekse sideretter opfattes meget bedre, og der er meget flere muligheder for tilberedning.
En uundværlig egenskab ved nytårsbordet er pølseudskæringer og røget kød. Der er allerede sagt meget om farerne ved denne produktgruppe, så prøv bare at udelukke udskæringer fra menuen og udskift dem med kød bagt i ovnen, kødruller osv.
Salater er et must, men lad os se, hvad vi forbereder os til nytår - olivier, sild under en pels og andre salater klædt med mayonnaise eller saucer baseret på den. Udskift mayonnaise med hjemmelavede dressinger, der ikke kun er mindre nærende, men også konserveringsfri.
Sæt dig ikke sulten ved bordet, for sult er vores største fjende. Træn dig selv i at nyde mad og ikke kast den i dig selv som i en "der vil spise mere" konkurrence. Og prøv at distribuere måltider på en sådan måde, at der er mindst et par timer imellem dem. Og du skal ikke sidde ved bordet hele tiden - indsamle de snavsede retter, hjælpe værtinden (hvis du ikke er hjemme for at fejre), organisere konkurrencer, gå en tur.
Drikkevarer på nytårsbordet
Hvis du er tilhænger af ordentlig ernæring, ved du sandsynligvis, hvordan alkoholforbrug truer - rus og hævelse. Forresten forårsager sidstnævnte det største ubehag, da selv en lille mængde alkohol bevarer en masse væske, som dine skalaer helt sikkert vil vise. Lad os sige om alkohol - alt er godt i moderation. Et meget godt råd er at drikke alkohol med vand. Tag et glas champagne - drik et glas vand.
Eliminer købte juice og selvfølgelig sodavand - de er bare koncentrater af sukker og konserveringsmidler. Udskift dem med frugtdrikke og kompotter - det er de enkleste og mest overkommelige muligheder.
Vi glæder os alle til det nye år og forbereder os aktivt på det, så overskyg ikke perioden efter ferien - brug en fastedag. Dette normaliserer ikke kun stofskiftet, men hjælper også med at fjerne toksiner og toksiner "i hot pursuit". Hvis sundhedstilstanden tillader det, og der er et ønske, kan du i perioden efter nytår udføre en kort detox-diæt.
