Enhver kvinde vil have sin hud til at se luksuriøs, blød og fast ud. For at gøre dette skal du passe på din hud. Dette koncept inkluderer ikke kun rensning med alle slags scrubs, men også noget mere. Hovedfaktoren er korrekt ernæring, som beriger huden med alle mineraler og vitaminer.
A-vitamin findes i mejeriprodukter, gulerødder, tomater, æg og oksekød. Det giver huden glathed, silkeagtighed, elasticitet.
B-vitaminer forhindrer for tidlig ældning og rynker. Bælgfrugter, ægplanter, urter er rige på dette element.
C-vitamin fremmer kollagenproduktion, hvilket gør huden smidig og fast. Citrusfrugter, paprika, korender er mættet med C-vitamin.
D-vitamin er ansvarlig for fugtgivningen af huden. Det findes i store mængder i kål, havfisk og fisk og skaldyr.
E-vitamin normaliserer blodcirkulationen og forsinker ældning af celler. Kilden til vitaminet er vegetabilsk olie, nødder, mælk.
PP-vitamin er ansvarlig for den perfekte hudfarve og hududjævning. Det kommer ind i kroppen gennem forbrug af svampe, kød, lever, kartofler, gulerødder, kål, æbler, druer og rugbrød.
Ifølge førende kosmetologer bør en kvindes diæt være baseret på følgende produkter:
- Gulerødder indeholder beta-caroten, som regenererer celler. Det er nyttigt og velsmagende, ansigtsmasker har en gavnlig effekt på hudens tilstand.
- Tomater er rige på lycopen, en kraftig antioxidant, der beskytter mod solens stråler. Regelmæssigt forbrug af tomater normaliserer blodtrykket.
- Banan fjerner poser under øjnene, har en beroligende virkning, bekæmper søvnløshed.
- Havregryn er bare et lagerhus med vitaminer og mineraler. Jern, magnesium, calcium forhindrer rynker.
- Linser - en kilde til zink, renser huden for glans og acne.
- Brændenælde har antiinflammatoriske egenskaber, beroliger huden, lindrer acne og eksem.
- Pebermynte beroliger nervesystemet og er meget gavnligt for ansigtet.
- Artiskokker giver huden friskhed og tiltrækningskraft.
- Ifølge mange forskere nedsætter røde druer naturligvis aldringsprocessen.
Ikke kun de ovennævnte fødevarer er nyttige. Vi må ikke glemme produkter, der er gode for helbredet. Disse er frugt, grøntsager, mejeriprodukter, vegetabilsk olie (helst olivenolie), boghvede grød. Og den mest nyttige grøntsag, ernæringseksperter kalder selleri. Korrekt ernæring er nøglen til ikke kun smuk og velplejet hud, men også et stort boost af sundhed, energi og godt humør.
