Efter nytårsferien stiger de fleste i vægt i et par eller endda mere end et kilo, hvilket medfører forskellige ulemper. Selvfølgelig vil jeg straks slippe af med dem, og det er rigtigt, for efter så mange skadelige og vanskelige retter skal kroppen hvile for at komme sig. For at gøre dette skal du tage højde for et par enkle tip. Det hjælper dig med at føle dig bedre og friskere.
Instruktioner
Trin 1
Det første skridt i retning af at afgifte din krop er at undgå fede og stegte fødevarer. Ja, alt ser ud til at være åbenlyst, men denne regel skal overholdes mindst et par uger efter ferien. Faktisk på ferien var der allerede mange retter stegt i olie på bordet, og du følte sandsynligvis en tyngde i din mave efter dem. Sådanne retter tager lang tid og er vanskelige at fordøje, men giver næsten ingen fordel. Efter hårdt arbejde skal kroppen have en pause fra sådan mad.
Trin 2
Den næste ting at gøre, når man taber sig efter ferien, er at drikke mere. Vand renser kroppen, mætter celler med fugt, hjælper med dehydrering efter at have drukket alkohol og junkfood samt fra forgiftning. Det skal huskes, at du skal drikke almindeligt rent vand, det skal være varmt. Sort og urtete er tilladt, men undtagen vand.
Trin 3
Lad os nu tale om den mad, der skal være til stede i kosten efter ferien. Du skal kun spise let fordøjelige retter, som kroppen let kan fordøje: mejeriprodukter, fjerkræ, fisk, grøntsager, frugt, korn. Det er bedst at spise kun kogte og dampede fødevarer. En række retter er egnede: supper, dampede grøntsagsretter, kogt fjerkræ, juice, mashede supper osv.
Trin 4
Spis frisklavet grød dagligt til morgenmad, helst havregryn. Det renser kroppen, fordøjes let og forbedrer stofskiftet. Derudover kan grød serveres i forskellige former, så det generer dig ikke. Du kan tilføje et udvalg af tørrede frugter, lidt syltetøj, honning, mælk, sauce, stykker let kød osv. Til grøden.
Trin 5
Tag mad på bestemte tidspunkter, dvs. udgør et regime. Nytårsferie slog kroppen ud af sin sædvanlige rytme, mad kom på forskellige tidspunkter i forskellige mængder, hvilket naturligvis bremsede stofskiftet. For at gendanne det skal du spise på samme tid. Efter en bestemt tid vil kroppen vænne sig til dette regime og være klar til at fordøje mad på bestemte tidspunkter af dagen og producere de nødvendige enzymer på dette tidspunkt, hvilket i høj grad letter fordøjelsesprocessen.
Trin 6
Bevæg dig mere og vær udendørs. Ilt er altid nødvendigt for kroppen, men især efter stress, så efter ferien er det simpelthen frelse. At gå ud med venner er noget, der effektivt kan erstatte kedelige ture i gymnastiksalen, især hvis det sner udenfor, og du kan spille snebolde.
