Mange mennesker tror, at den mest effektive diæt er at følge "ikke spiser" -princippet. Det viser sig, at dette ikke er tilfældet - du kan spise og tabe dig på samme tid. Nogle fødevarer føjer ikke kun kilo til dig, men hjælper dig også med at tabe dig.
Instruktioner
Trin 1
Så lad os starte med drinks.
Det nummer et produkt er vand. Mangel på vand i kroppen fører til en afmatning i stofskiftet, et fald i glukoseniveauer, dårligt helbred, svaghed og svimmelhed. Vand hjælper også med at eliminere toksiner og affaldsprodukter. Derfor er det vigtigt at forbruge nok vand under kosten.
Drik mere grøn te. Således hjælper du ikke kun med at reducere risikoen for hjerte-kar- og kræftsygdomme, men også fremskynde dit stofskifte. Det er blevet anslået, at du ved at drikke 5 kopper grøn te om dagen kan miste op til 80 kcal.
Inkluder fedtfattige mejeriprodukter i kosten - yoghurt uden tilsætningsstoffer, kefir 0% fedt og yoghurt (ikke mælk). Disse fødevarer giver vores krop masser af calcium, som hjælper med at nedbryde fedt.
Trin 2
Negative kaloriegrøntsager og frugter:
- artiskokker
- schweizisk chard
- blomkål
- grøn paprika
- broccoli
- radise;
- endiv (en type cikorie);
- grøn ært
- sort radise;
- Savoykål;
- Rød rødbeder
- agurker
- gulerod
- selleri;
- asparges
- kålrabi
- kål og brøndkarse
- courgette
- mælkebøtter.
Disse fødevarer forbruger flere kalorier til fordøjelse, end de indeholder.
Blandt frugterne fremhæver vi især grapefrugten. Det antages, at det at spise en halv grapefrugt eller 150 gram juice før frokost giver dig mulighed for at reducere vægten op til 2 kg om ugen om en uge. Grapefrugt sænker insulinniveauet, hvilket reducerer dit behov for snacks og reducerer din appetit.
Trin 3
Protein er et vigtigt fundament for muskelopbygning, og jo bedre din muskelmasse er, jo mere fedt forbrænder du. Derudover bruges der flere kalorier til absorption af proteiner end til kulhydrater og fedt. Arranger derfor selv en gang om ugen proteinfastedage. De bedste proteinkilder er kylling (nemlig bryst), æggehvider, fisk, kalkun.
Endelig inkluderer listen over slankende produkter krydderier og urter. Disse er primært kanel, ingefær og cikorie. Så brugen af kanel giver dig mulighed for at erstatte sukker. Varme krydderier får kroppen til at svede, øger hjertefrekvensen og forbedrer også stofskiftet.
