Piger, der er på diæt, står ofte over for en konstant sultfølelse og ønsket om at spise noget velsmagende. For ikke at nægte dig selv og på samme tid ikke at få ekstra pund, ikke at afbryde kosten, skal du vide om lette og velsmagende snacks.
Instruktioner
Trin 1
Ernæringseksperter er for fraktionerede måltider og lette snacks, som kan give vitalitet, tilfredsstille den nærliggende følelse af sult. Hovedbetingelsen er tiden mellem sådanne måltider - mindst 1 time. For folk, der er på diæt, bør kaloriens indhold af en snack ikke overstige 100 kcal.
Trin 2
Hvis du har en blender derhjemme, kan du bruge den til at lave en vidunderlig og let smoothie. Dette er en drink og en snack på samme tid. Smoothie er lavet af frugt, bær, grøntsager, uanset hvad du bedst kan lide. Dens basis kan være havregryn, mælk, fedtfattig cottage cheese, yoghurt, kefir. Alle komponenter skal bare hakkes og blandes i en blender.
Trin 3
Mærkeligt nok, men sandwich er perfekt som snacks, kun ordentligt tilberedt. Brødet skal være fuldkorn, klid eller diætetisk brød. Og som påfyldning er tynde skiver kogt kylling, tomater, sød peber, fedtfattig ost og agurk passende. Du kan dekorere denne sandwich med salatgrøntsager.
Trin 4
Apoteker og købmandsforretninger sælger færdige müslibarer til kontor snacks. De inkluderer tørrede frugter, nødder, honning. Dette er et færdigt produkt, der er let at tage ud af pakken og bruge. Det vigtigste er, at du først skal studere sammensætningen og kalorieindholdet.
Trin 5
Når der ikke er tid til at tilberede selv sandwicher, kan du klare dig med tørrede frugter eller nødder. Disse er mad med højt kalorieindhold, så det anbefales ikke at forbruge dem i store mængder. Portionen bør ikke være mere end 10 g. For at tilfredsstille sultfølelsen kan du simpelthen tygge rosiner eller et stykke svesker i længere tid.
Trin 6
Hvis du har tid, kan du forberede en snack derhjemme og derefter bringe den til kontoret. For eksempel er ruller med grøntsager meget velsmagende og ømme, lavt kalorieindhold. For at forberede dem har du brug for tyndt armensk lavash, som skal spredes med fedtfattig ost eller hytteost. Som fyld kan du bruge kogt eller bagt kød, tomater og salat i kosten. Lavash skal rulles og skæres i to.
Trin 7
En let grøntsagssalat klædt med eddike eller citronsaft er også velegnet som snack. Du kan spise denne skål om aftenen, når middagstiden allerede er gået, men sultfølelsen giver dig ikke mulighed for at falde i søvn. Vigtigst er det, at du skal huske, at snacks ikke erstatter hovedmåltidet og heller ikke bør bruges for meget. Når alt kommer til alt er dette, uanset hvad man siger, yderligere kalorier i kosten.
