Det er ikke for ingenting, at havregryn betragtes som en af de mest nyttige - den indeholder mange sporstoffer og vitaminer, der er nødvendige for helbredet. Men som enhver anden mad indeholder havregryn en vis mængde kalorier. Derfor skal de, der følger deres figur, forbruge det korrekt.
Fordele ved havregryn
Først og fremmest er fordelene ved havregryn dens høje fiberindhold, som hjælper med at normalisere fordøjelsesprocessen i kroppen. Denne velsmagende grød er uundværlig for gastrointestinale sygdomme.
Det er især nyttigt for dem, der lider af gastritis eller mavesår, fordi havregryn kommer forsigtigt ind i maven og beskytter slimhinden mod irritation.
Havregryn hjælper også med at rense kroppen - de fjerner perfekt toksiner og toksiner. Derfor anbefales det at inkludere grød fra dem i menuen, mens du tager antibiotika. Havregryn, når det tages regelmæssigt, hjælper også med at normalisere kolesterolniveauer i blodet og som et resultat forhindre udviklingen af hjerte-kar-sygdomme. Havregryn hjælper også med halsbrand.
Havregryn indeholder mange sporstoffer, der sikrer, at den menneskelige krop fungerer normalt. De er rige på kalium, zink, fosfor, jod, natrium og jern. De indeholder også vitamin B6, E, D, PP, thiamin, riboflavin og caroten, som er ansvarlig for hudens og hårets tilstand.
Denne sammensætning gør havregryn simpelthen til en uerstattelig skål til forebyggelse og behandling af mange sygdomme, herunder kræft. Det er nyttigt at spise det mod anæmi, fordøjelsesbesvær, træthed og søvnløshed. Havregryn er også inkluderet i menuen for mennesker med diabetes.
Sådan spiser du havregryn korrekt, så du ikke bliver fedt
Kalorieindholdet i havregryn er lidt højere end i andre kornindhold. 100 g af dette produkt indeholder 342 kcal, hvilket f.eks. Overstiger energiværdien af boghvede eller ris. Og hvis du tilføjer ekstra produkter i form af smør eller sukker til havregryngrød, bliver dets kalorieindhold endnu højere.
Derfor er det bedst for dem, der er bange for at blive fede, bedst at spise havregryn udelukkende til morgenmad på tom mave eller i det mindste før frokost. Takket være dette vil dette produkt oplade dig med energi hele dagen, berige kroppen med en stor mængde nyttige stoffer og på samme tid vil det ikke påvirke figuren.
De komplekse kulhydrater, der findes i havregryn, omdannes gradvist til glukose, hvilket opretholder et energiboost i lang tid.
Derudover er det meget mere nyttigt at tilberede havregryn ikke i mælk, men i vand. I stedet for smør kan du tilføje olivenolie og erstatte sukker med honning. Hvis en sådan skål ikke er appetitvækkende for dig, kan du tilføje nogle friske bær eller frugtstykker til den. Havregryn passer for eksempel godt sammen med et saftigt æble eller fersken. Denne morgenmad er ideel til en række diæter eller under en streng faste.
For at undgå at tage på i vægt af havregryn, bør det heller ikke spises sammen med bagværk. Det anbefales heller ikke at bruge de havregryngrødder, der er nok til at dampe med kogende vand, da de indeholder flere konserveringsmidler end nyttige stoffer.
