Æbler er en af de mest overkommelige fødevarer i Rusland, hvilket giver store fordele for kroppen. Denne frugt styrker immunforsvaret, har en gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen og det kardiovaskulære system og hjælper med at eliminere toksiner. Hemmeligheden bag sådanne egenskaber ligger i æblets sammensætning, fordi det er et ægte vitamin- og mineralkompleks.
Instruktioner
Trin 1
Æbler er en værdifuld kilde til ascorbinsyre, som er involveret i mange vitale processer i kroppen. 100 g af produktet tegner sig for ca. 10 mg vitamin C. Det øger kroppens modstand mod infektioner og forskellige vira, styrker væggene i blodkarrene, fremmer hurtig genopretning og heling af sår. Derudover har ascorbinsyre en kraftig antioxidant virkning og har en gavnlig virkning på nervesystemets funktioner og fremmer absorptionen af jern.
Trin 2
En hel del i æbler og retinol eller vitamin A. Det har en effekt på væksten af nye celler, fedtstofskifte og proteinsyntese, er involveret i redox processer. Retinol er afgørende for dannelsen af tænder og knogler og for immunsystemets normale funktion. Det er vitamin A, der forbedrer celleregenerering, bremser aldringsprocessen og fremmer eliminering af kræftfremkaldende stoffer fra kroppen. Og dette nyttige stof har en gavnlig virkning på synet, det kardiovaskulære system og øger niveauet af godt kolesterol i blodet.
Trin 3
Æbler indeholder også B-vitaminer. Et sådant produkt er især rig på folsyre (vitamin B9), hvilket simpelthen er afgørende for gravide kvinder. Det er ikke overraskende, fordi det påvirker væksten og udviklingen af væv og også deltager i processerne med celledeling. Tilstrækkelige mængder folinsyre i kroppen reducerer sandsynligheden for fødselsdefekter hos barnet og for tidlig fødsel betydeligt.
Trin 4
Pyridoxin (vitamin B6) fremmer absorptionen af fedtsyrer og glukose, påvirker enzymers funktion, øger effektiviteten og forbedrer hukommelsen. I kombination med andre vitaminer i sin gruppe forhindrer pyridoxin udviklingen af mange sygdomme i det kardiovaskulære system, for eksempel myokardieinfarkt. Nikotinsyre (vitamin B3) har en gavnlig virkning på hudens tilstand og nervesystemets funktion, er involveret i mange redoxprocesser. Dette stof forhindrer udviklingen af en sådan farlig sygdom som diabetes.
Trin 5
Thiamin (vitamin B1) hjælper med at undgå hudsygdomme og lidelser i nervesystemet. Det forbedrer hjernens aktivitet, fremmer hurtig genopretning af styrke og lindrer depression. Nå, riboflavin (vitamin B2), som også findes i æbler, har en gavnlig virkning på vævsfornyelse, aktiviteten i nervesystemet og fordøjelsessystemet.
Trin 6
Disse frugter indeholder også E-vitamin, som betragtes som en naturlig antioxidant, der har en positiv effekt på hårets tilstand og fremmer produktionen af kollagen. Nå, vitamin K er uundværligt for galdeblæren, leveren og nyrernes funktion. Det hjælper også med kroppens absorption af calcium og regulerer balancen mellem calcium og D-vitamin.
