Grønne smoothies kan kaldes trylledrikke, fordi de er utroligt sunde. Efter langvarigt forbrug af grønne cocktails øges immuniteten, en utrolig bølge af energi opstår, hvilket har en positiv effekt på det generelle velbefindende. Alt hvad du behøver for at lave grønne smoothies er greener, grøntsager eller frugter og en blender.
Hvorfor grønne smoothies er godt for dig
Disse drikkevarer er ret nærende, indeholder en enorm mængde vitaminer og mineraler, giver en følelse af fylde og forårsager ikke tyngde i maven.
Grønne smoothies indeholder en stor mængde fiber, hvilket er nødvendigt for normal fordøjelse og eliminering af skadelige stoffer fra kroppen.
Grønne drikke indeholder antioxidanter - stoffer, der beskytter kroppen mod forskellige skadelige miljøfaktorer.
Grønne cocktails giver energi, giver lethed, tone op.
Sådan laver du en grøn smoothie
For at forberede en cocktail skal du tage greener, for eksempel dild, persille, spinat, sorrel, mælkebøtte eller andre blade samt grøntsager eller frugter i et forhold på to til tre, læg ingredienserne i en blender og mal (det er bedre at tilføje en lille mængde vand på forhånd (et eller to glas)). Det tilrådes at tage mørkegrønne greener til fremstilling af sådanne drikkevarer, da det er den, der indeholder den maksimale mængde næringsstoffer.
Sådan forbruges grønne smoothies
Den daglige indtagelse af grønne cocktails er cirka en liter (op til fire glas), men det er bedst at begynde at drikke disse drikkevarer med et glas (dette er nødvendigt, så kroppen, der ikke tidligere har modtaget en sådan mængde fiber fra mad, kan tilpasse sig).
Det tilrådes at drikke cocktails 30-40 minutter før måltiderne og om ønsket udskifte hovedmåltidet med disse drikkevarer.
Grøn cocktail opskrifter
Frugtgrønne smoothieopskrifter
- tre æbler
- to bananer
- en halv citron
- fem salatblade
- et glas filtreret vand.
- et glas jordbær
- to bananer
- fem salatblade
- et glas filtreret vand.
- to bananer
- fem salatblade
- en flok sorrel;
- et glas filtreret vand.
- tre pærer
- en myntekvist
- tre til fem salatblade
- et glas filtreret vand.
- to bananer
- en flok persille
- fem friske nældeblade
- et glas filtreret vand.
Vegetabilske grønne smoothieopskrifter
- tre tomater
- en halv citron
- en flok persille og dild;
- en fed hvidløg (det anbefales at føre hvidløg gennem en presse);
- et glas filtreret vand.
- to gulerødder
- fem salatblade
- en orange;
- et glas filtreret vand.
- en agurk
- tre tomater
- en flok dild;
- et glas rent vand.
