Sund kost behøver ikke at være ubehagelig. Hvis du prøver meget hårdt, kan du finde retter, der er både velsmagende og sunde på samme tid. Havregryn i en krukke er en sådan skål. Dette er en sund og nærende morgenmad, der er fyldt med calcium, protein og fiber.
Er det nødvendigt
- - sukker
- - almindelig yoghurt uden fyldstoffer
- - frugter med bær
- - havregryn (ikke øjeblikkelig)
- - skummetmælk.
Instruktioner
Trin 1
Vælg først en passende krukke. Brug for en lille størrelse, 0,5 liter er lige rigtig. En plastkrukke fungerer også godt. Låget skal lukke tæt. Hæld havregryn i krukken.
Trin 2
Tilsæt bær, yoghurt, mælk, frugt og sukker til havregryn. Luk beholderen og begynd at ryste den kraftigt. Når du ser, at ingredienserne er godt blandede, kan du stoppe.
Trin 3
Derefter tilsættes bær og frugter til krukken, omrøres forsigtigt og lukkes tæt med låg. Havregryn i krukken er klar. Anbring det i køleskabet natten over.
Trin 4
Om morgenen vil denne usædvanlige og lækre skål være klar. Denne havregryn skal spises koldt og opbevares i op til to dage. Hvis en banan bruges som en frugt, kan den opbevares i 4 dage.
