En hurtig og sund morgenmad kan tilberedes på få minutter uden kogning. Tro mig ikke? Prøv Lazy havregryn krukke opskrift! Dette er en gave for atleter, travle mennesker og alle dem, der holder af velvære. Overraskende sund og nærende, denne skål er fri for sukker og fedt, og ingredienserne kan varieres, hvis det ønskes.
Er det nødvendigt
- • Havregryn - 3 spsk. l.;
- • Naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer og fyldstoffer - 100-150 gr.
- • Skummetmælk - 1/3 kop;
- • Glaskrukke med et volumen på 0,5 liter;
- • Salt;
- • Fyldstoffer efter smag - bær, nødder, stykker frugt, honning, marmelade osv.
Instruktioner
Trin 1
For at tilberede doven havregryn i en krukke skal du blande korn og yoghurt i krukken. Hæld en lille mængde kold mælk over maden, den skal helt dække ingredienserne til grøden.
Trin 2
Tilsæt salt til dit dovne havregryn efter smag, og hvis du ikke kan lide usødet grød, kan du lægge sukker i krukken.
Trin 3
Den grundlæggende opskrift på doven havregryn i en krukke involverer ikke tilstedeværelsen af fyldstoffer i grøden. En lækker morgenmad kan dog varieres efter dine egne præferencer. For at gøre dette skal hakket frisk eller tørret frugt, honning, bær eller kakaopulver på dette tidspunkt tilsættes korn, mælk og yoghurt.
Trin 4
For elskere af lys smag kan du bruge følgende kombinationer af havregrynfyldstoffer: ¼ koppuré fra æbler + ½ tsk. kanel og 1 tsk. honning, 100 gr. friske kirsebær og 1 spsk. l. revet mørk chokolade, 1 tsk. honning, 100 gr. moset banan og 1 spsk. l. kakao. De, der ikke kan leve uden citrusfrugter, kan lide denne kombination: 1 spsk. l. appelsin syltetøj, 100 gr. hakkede mandariner.
Trin 5
Læg låget på havregryn i krukken og ryst forsigtigt beholderen for at blande ingredienserne. Anbring en glasbeholder med låg i køleskabet i 12 timer (natten over).
