Lækker og meget sund havregryn morgenmad! Madlavning om aftenen tager maksimalt 5 minutter, og om morgenen tager vi den færdige morgenmad ud af køleskabet. Det er praktisk at tage det med på arbejde eller på lange gåture.
Struktur
Grundlaget for denne usædvanlige havregryn morgenmad er selvfølgelig havregryn. Det er bedre at tage øjeblikkelige flager til dette, men den velkendte Hercules er også velegnet.
Som et additiv tager vi, hvad dit hjerte ønsker. Det kan være absolut alle nødder (valnødder er bedst kombineret med havregryn), frugt eller bær. Vær ikke bange for at prøve forskellige krydderier (især søde), kakao eller hørfrø.
Hvis du vil sødes, vil honning eller stevia være det mest nyttige her. Hvis dette ikke er vigtigt for dig, kan du bruge almindeligt sukker.
Et tilstrækkeligt udvalg af produkter kan også tjene som udfyldning. Mælk eller yoghurt bruges mest. Fermenteret bagt mælk, kefir, bifidok, "Snowball" eller bare det mest almindelige vand er også velegnede.
Madlavning princip
For en lækker havregryn morgenmad, tag en lille krukke med låg.
Først lægger vi tilsætningsstoffer i det. Hvis de er store nok, skal de knuses. Knus for eksempel store nødder i små stykker eller hugg store frugter.
Det næste trin er at tilføje basen - havregryn.
Og i slutningen, fyld den med mælk, yoghurt eller vand.
Hvis du vil have mere sødme, skal du tilsætte sødestoffer. Hvis du kan lide tykt havregryn, skal du hælde væsken i for at dække bunden let. Hvis du kan lide mere væske, hæld mere. Forholdet mellem havregryn og tilsætningsstoffer er også op til dig.
Bland alt godt, luk låget og læg det i køleskabet natten over. Om morgenen er en usædvanlig morgen fra fårene klar!
Mest almindelige kombinationer af kosttilskud
Bananer. Slib eller skær i små stykker.
Jordbær, korender, kirsebær, abrikoser, ferskner. Vi skærer i stykker, der er bekvemme for os, tager knoglerne ud.
Æbler med honning og kanel. Gnid æblerne på et groft rivejern eller skær dem i små stykker.
Valnødder med honning. Slib nødderne eller knus dem i små stykker.
Müsli. Absolut enhver müsli passer til din smag. Bare tilføj så meget havregryn til dem, som du vil.
