I dag er det svært ikke at overspise, fordi mad er blevet en af de vigtigste måder at have det sjovt på. Hvor skal vi hen med venner? Spis sushi. Hvor skal vi på en weekend med familien? Gå til indkøbscentret og tag derefter en burgere. Hvordan bruger vi vores fritid derhjemme? Ved fjernsynet med slik. Hvad skal jeg gøre, og hvordan man lever? Lad os tænke over det.
Overspisning i dag er en af hovedårsagerne til fedme. På den anden side tvinger ingen os til at spise lidt, ensformigt og usmageligt, men følgende vigtige punkter skal huskes:
1. Fødevarer er det samme produkt som resten, derfor prøver producenterne at sælge os dette produkt så meget som muligt. Før du foretager et køb, skal du tænke over, hvorfor du skal købe det? Fordi det er moderigtigt, rentabelt, attraktivt, eller er det virkelig nødvendigt? Giv ikke under for fristelserne ved reklame - alle mulige kampagner, bonusser er kun rettet mod at få store fordele. Husk, jo mere du køber, jo mere bliver du nødt til at spise. Køb kun det, du har brug for.
2. På tidspunktet for offentlig catering eller derhjemme tvinger ingen dig til at afslutte alt, hvad der er på pladen. Hvis du føler dig mæt, skal du stoppe og ikke afslutte.
3. Hjemme skal du udskifte dine almindelige tallerkener med små. Delene på dem ser store ud, derfor vil det psykologisk være lettere for dig at forstå, at du er fuld.
4. Når madvarerne er anbragt på pladen, skal du placere resterne i køleskabet. Dette reducerer risikoen for at indtage tilskuddet.
5. Fjern slik, småkager, vafler fra fri adgang. Læg en skål frugt på bordet.
6. Spis ikke hver gang du får chancen. Spørg først dig selv - er jeg sulten?
7. Undlad at sidde på stive diæter. En sulten person bryder lettere sammen, overspiser og føler sig ikke fuld til tiden. Kosten skal varieres, spis med glæde, men i små portioner.
8. Find flere aktiviteter, der er uforenelige med mad. Hobbyer, erhvervelse af en ekstra specialitet, sport - alt er passende, der bidrager til udviklingen af en person, bærer med
Mad bliver gradvist centrum for universet for hver enkelt person, og der skal straks gøres noget for at fjerne det derfra!
