Ernæringseksperter inkluderer ofte bananer i en sund kost. Populariteten af tropiske frugter kan let forklares med tilgængeligheden, behagelig smag af duftende papirmasse og den unikke sammensætning af produktet. Frugter øger hæmoglobin, genopfylder kaliummangel, styrker mandlig styrke. Det er vigtigt for tilhængere af en sund diæt at vide, hvad en banan ellers er god til, og om den kan skade kroppen.
10 unikke egenskaber ved en banan
- Den tropiske frugt er berømt for sit høje indhold af sporstoffer som Ca, Na, P, Zn. Den indeholder især meget kalium - 400 mg i en moden frugt! Regelmæssigt forbrug af bananer hjælper med at undgå hypokalæmi, styrke hjertet og normalisere blodtrykket. Kalium understøtter kroppen af kaffeelskere (forhindrer, at calcium vaskes ud) og atleter (beskytter mod hævelse og kramper).
- Bananer indeholder meget PP- og B-vitaminer, så de har mere vitamin B6 end andre frugter. Når de indtages regelmæssigt, kan frugter hjælpe med at klare søvnløshed, berolige nerverne og sænke hjertefrekvensen.
- Elskere af duftende gule frugter er ofte i godt humør, fordi de modtager det såkaldte "lykkehormon" - proteinet tryptophan, som i menneskekroppen omdannes til serotonin. Som et resultat bliver personen mere rolig og afslappet. Derudover hjælper bananer, der indeholder meget magisk protein, kvinder lettere med at udholde kritiske dage.
- Med dårlig fordøjelseskanalydelse bliver bananer en rigtig velsignelse. Bananmasse indeholder naturlig fiber, der optimerer tarmens bevægelighed. Derudover skaber frugt, især i kombination med olivenolie, en beskyttende film på mavevæggene, derfor kan de i tilfælde af sår vises før et andet måltid.
- Bananer er et naturligt antiseptisk middel, fordi de indeholder helbredende naturlige olier og enzymer. De hjælper ikke kun slimhinden i de indre organer, men kan også bruges som et eksternt middel. Kompresser og lotioner fra papirmasse af frugter eller bananskræl hjælper med forbrændinger, splinter, mindre slid og ridser.
- Mætning af bananer med kalium forhindrer nyresygdom. Frugter, der er rige på kalium, forhindrer dannelse af nyresten og beskytter disse organer med phenoliske antioxidanter.
- Almindelig banan menes at hjælpe rygere med at slippe af med den dårlige vane. Nogle eksperter bekræfter dette og forklarer den gavnlige egenskab ved frugter med en stor mængde magnesium og det samme kalium i deres sammensætning. Spormineraler hjælper med at klare den afhængige tilstand.
- En anden nysgerrig egenskab ved bananer er at hjælpe med tømmermænd. Praksis viser, at en servering af en blanding af et naturligt fermenteret mælkeprodukt og bananmasse hurtigt gendanner blodsukkerniveauet, lindrer gagreflekser og beroliger mave-tarmkanalen.
- Det er kendt, at bananer er fremragende energikilder, det er ikke tilfældigt, at de anbefales som en snack til atleter, skolebørn og travle mennesker. Frugter indeholder en masse proteiner, kulhydrater og alle typer naturlige sukkerarter. Du kan spise frugt separat eller tilberede interessante desserter med nødder, honning og andre frugter.
-
Takket være C-vitaminet indeholdt i sammensætningen hjælper bananer med allergiske hudreaktioner, rødme. Så efter en insektbid lindrer gnidning med en bananskal normalt irritation efter 15 minutter. Ascorbinsyre nedbryder histamin, hvorfor banan diæt ofte anbefales til allergikere. Selvfølgelig, hvis der ikke er allergi over for selve bananerne, selvom dette er en sjælden begivenhed.
Banandesserter er en stor energikilde
Bananer til smuk hud og hår
Bananer er især elsket af smukke damer for deres værdi i kosmetologi. Zink, som er en del af bananmasse, bliver en effektiv kæmper mod acne og dermatitis; E-vitamin fugter, nærer huden og lindrer afskalning. Kvinder kan have ansigtsmasker hver måned.enkel opskrift: moset banan, en spiseskefuld fløde og en teskefuld honning. Efter at have holdt blandingen på huden, vaskes den med varmt vand.
En grød lavet af moden bananmasse fugter hovedbunden og styrker håret, bekæmper splittede ender og beskytter mod skadelig ydre påvirkning. Masken påføres fugtigt hår, spredes med en kam og dækkes med en film. Efter en halv time vaskes håret godt med shampoo. Procedurerne er normalt designet i 1-2 måneder en gang om ugen. Trin-for-trin beskrivelser af andre hjemmebananmasker, fotos og videoer kan findes i overflod på Internettet og fås fra en kosmetolog.
Er banan god til vægttab?
Når man beskæftiger sig med overvægt, anbefaler ernæringseksperter at være mere forsigtige med bananer. Frugter er rige på sukker, kulhydrater og ret høje i kalorier - 95 kcal pr. 100 g. Det er ikke tilfældigt, at atleter læner sig til disse tropiske frugter, når de bygger muskelmasse. På den anden side normaliserer bananer mave-tarmkanalens funktion og optimerer input-saltbalancen. Næringsrige frugter giver dig mulighed for let at modstå kortsigtede kostvaner uden skade på kroppen og konstant sult.
Om det er muligt at tabe sig fra bananer, afhænger af deres mængde. Hvis et par frugter om natten er en sikker måde at gå op i vægt, så vil ordentlig ernæring glæde dig med resultatet. Så bananmælk-dietten er meget populær, hvilket giver dig mulighed for at tabe sig med 3 kg på 3 dage. Det kræves kun at spise 3 bananer om dagen og drikke 3 glas 0,1% mælk, mens alle produkter er opdelt i 5 receptioner. Drik også nok rent vand.
Kærlighedens frugt
Ifølge læger forbedrer regelmæssigt forbrug af bananer sundheden for det stærkere køn og øger libido hos mænd og kvinder. Magnesium og kalium, hormonet med lykke serotonin i sammensætningen af frugten helbreder hjertet og blodkarrene, mætter organerne med blod. Bananer kan hjælpe med at øge fertiliteten.
"Kærlighedens molekyle", "kærlighedshormonet" - det er det, folk kalder oxytocin, som er indeholdt i bananmasse. Forskere har fundet ud af, at dette stof, der indeholder ni aminosyrer, er et stimulerende middel til tilknytning og intimitet mellem individer af det modsatte køn. På samme tid, i modsætning til piller, forårsager frugt ikke bivirkninger i en mands krop.
Hvem er bananer kontraindiceret til?
Når vi taler om farerne ved bananer, nævner ernæringseksperter ofte:
- patienter med diabetes mellitus
- små børn;
- kerner.
Eksperter er uenige om fordelene eller skaderne ved disse frugter for diabetikere. Nogle understreger, at naturlige sukkerarter, der findes i overflod i frugter, straks kommer ind i blodbanen. Derfor er det bedre for diabetikere at fjerne bananer fra deres kost.
Andre læger (og de fleste af dem) mener, at sød bananmasse er uskadelig for diabetes. Imidlertid anbefales patienter ikke overmodne, men let umodne, grønlige frugter. Når du bruger sidstnævnte, er det glykæmiske indeks lavere.
Babyer, mens deres mave-tarmkanalen ikke er stærk nok, bør de ikke få meget bananer for ikke at forårsage mavebesvær. Men kernerne til tropiske frugter skal behandles særligt omhyggeligt. På den ene side styrker frugterne hjertet og blodkarrene, på den anden side bidrager de til fjernelse af væske fra kroppen. Hvis en person har iskæmi, blodpropper hurtigt, er det bedre at begrænse brugen af bananer for at undgå blokering af blodkar. Og efter et slagtilfælde eller hjerteanfald spiser du slet ikke velsmagende frugter i mindst en måned.
