En diæt baseret på boghvede og kefir betragtes som en af de enkleste og mest effektive. Med sin hjælp kan du hurtigt slippe af med overvægt, forsigtigt rense kroppen for skadelige stoffer og toksiner. I en uges diæt er det muligt at tabe op til 8 kg. Brug af boghvede med kefir til vægttab giver dig mulighed for at normalisere stofskiftet for at forbedre arbejdet i fordøjelseskanalen.
Regimen og hastigheden af madforbrug, mens du følger en kefir-diæt, afhænger af hvor meget vægt du vil tabe. For et tab på 6-8 kg på 7 dage er den daglige sats 200 gram boghvede og et glas fedtfri eller 1% kefir.
Boghvede skal hældes over en gæret mælkedrik og efterlades natten over. Om morgenen er grøden klar. Det skal indtages i løbet af dagen, det anbefales at drikke produktet med vand, usødet urtete, grøntsagssaft. Det er tilladt at tilsætte nødder, tørrede frugter, urter, sojasovs, gurkemeje til grød i moderation.
Det er vigtigt at udføre ikke-intens fysisk aktivitet hver dag i 1 time: gåture, svømning, terapeutiske øvelser, yoga og så videre.
Diætens varighed bør ikke overstige 7 dage. Efter 2 ugers hvile er det muligt at gentage det.
Indtastning og afslutning af kosten skal ske gradvist. 10 dage før det starter, anbefales det at opgive stegt, krydret mad, røget kød, bagværk og reducere portioner med 20%. Når du forlader kosten, udvides kosten gradvist ved at tilføje frugt, kogt eller bagt kyllingekød og et hårdkogt æg.
For at tabe kropsvægt op til 3-4 kg er det nok at bruge boghvede med kefir kun til morgenmad. Til frokost og middag er det tilladt at medtage usødede frugter, fedtfattige mejeriprodukter, urter, kål, agurker, honning i kosten (1 tsk om dagen).
Kontraindikationer for brugen af kosten:
- inflammatoriske processer i kroppen
- forværring af kroniske sygdomme;
- hepatitis
- perioden med graviditet og amning.
Det anbefales, at du konsulterer din læge, inden du går videre til diæt ernæring.
