Koffein er et populært naturligt stimulerende middel. Det hjælper med at vågne op, aktiverer mentale processer, giver energi. Imidlertid kan brugen af et stimulerende middel i store mængder være farligt for kroppen. At vide, hvilke drikkevarer der indeholder meget koffein, hjælper med at regulere dit indtag.
Instruktioner
Trin 1
Koffein findes i store mængder i kaffe. Det var fra disse korn, at stimulanten blev afledt i begyndelsen af det 19. århundrede af videnskabsmanden Friedrich Runge. Mængden af koffein afhænger dog af både metoden til tilberedning af drikken og den type drikke, du vælger.
Trin 2
De mest populære i verden er to typer kaffe: Arabica og Robusta. Sidstnævnte er kendetegnet ved et meget højt indhold af koffein - op til 200 mg pr. 170 g. I arabica er det to til tre gange mindre. Det er en misforståelse, at jo rigere smagen af kaffe er, jo højere er koffeinniveauet i den. Imidlertid har drikkevarer lavet med en cezve eller en kaffemaskine de lyseste smag. Der er ikke meget koffein i dem, fordi elementet frigives gradvist, og dets mængde afhænger direkte af varigheden af produktets kontakt med kogende vand. Derfor er det mest stimulerende middel indeholdt i drikkevarer infunderet med malet kaffe.
Trin 3
Koffein findes også i te. Efter at have drukket denne drink vil den stimulerende effekt være mindre udtalt, men længere i tiden. Te har en sådan effekt på grund af de tanniner, der er inkluderet i sammensætningen. Du kan bestemme mætningen af te med koffein i skyggen af drikken: jo mere intens det er, jo mere frigives elementet. I gennemsnit indeholder en kop af et sort produkt 40 mg af et stimulerende middel, et grønt - 30 mg.
Trin 4
Varm chokolade og kakao indeholder også koffein (ca. 40-50 mg). Imidlertid neutraliseres dens virkning praktisk taget ved tilsætning af mælk og sukker. I et sådant "samfund" påvirker koffein nervesystemet meget mildt og gavnligt. Derfor må disse drikkevarer bruges i babymad.
Trin 5
Af drikkevarer findes koffein også i limonader. Det meste af stimulanten findes i Pepsi og Coca-Cola (op til 10 mg pr. 100 ml). Det skal dog bemærkes, at denne koffein ikke er naturlig, syntetisk. De er praktisk talt identiske i aktion. På grund af det høje koffeinindhold i sodavand anbefales produktet ikke til børn i store mængder.
Trin 6
På baggrund af koffeinens virkning skabes de populære energidrikke i dag. I en lille krukke (150 ml) kan stimuleringsindholdet nå op til 80 mg. Hyppig brug af sådanne produkter påvirker nervesystemet og det kardiovaskulære systems funktion negativt. Det er også nødvendigt at huske: konstant brug af koffeinholdige drikkevarer kan være vanedannende.
Trin 7
Koffein kan påvirke kroppen på to måder: tonic og giftig. Svaret er dosisafhængigt. En voksen kan sikkert forbruge ca. 300 mg koffein om dagen.
