Den lilla farve på frugt og grøntsager indikerer, at de indeholder en stor mængde flavonoider. De beskytter planter mod skader og har samme virkning på menneskekroppen. De bedste fødevarer, der kan blokere forskellige betændelser: brombær, figner, blåbær, sorte druer, solbær, svesker, ægplanter, rosiner. De kan inkluderes i enhver form i kosten, for eksempel kan de laves til smukke og utroligt sunde smoothies.
Enhver smoothie involverer formaling af mad i en blender for at få den mest homogene masse. I tilfælde af ikke meget saftige grøntsager og frugter kan du tilføje lidt vand.
Sukkerroer, ingefær og persille
Rødbeder kan ikke kun tilsættes salater eller kogt borscht med dem. Denne grøntsag er perfekt til fremstilling af smoothies. Da rødbederne er meget hårde, anbefales det at koge og afkøle dem først. Ingefær vil tilføje krydret noter til drikken, og en kvist persille fylder smoothien med friskhed. Du kan drikke rødbedsmoothies når som helst på dagen, da den ikke indeholder meget mange kalorier.
Rødbeder, sort drue og grapefrugt smoothie
Det antages, at mørke druer er sundere end druer i andre farver, fordi de indeholder mere af flavonoid quercetin, som forhindrer dannelsen af blodpropper. Hvis du føjer det til din diæt, kan du beskytte dig mod et hjerteanfald forårsaget af en blokering af blodkar. Derudover beskytter mørke druer mod psykologisk træthed og følelsesmæssig udmattelse, desuden lindrer det træthed. For at lave en smoothie skal du blande ingredienserne efter smag, og det er bedre at drikke drikken om morgenen, da den indeholder meget kalorier.
Blåbær, brombær og jordbærsmoothie
Brombær styrker kroppen og mætter den med vitaminer. Blåbær beskytter mod radioaktiv stråling, normaliserer hjertefunktionen, styrker blodkarrens vægge og understøtter bugspytkirtlen og tarmene. Aromatiske jordbær vil tilføje en delikat smag til drikken og gang den positive effekt af smoothien på kroppen.
Blueberry Banana Mint Smoothie
Blåbær tager sig af øjens sundhed, hvilket er meget vigtigt i vores tid, når vi tilbringer det meste af dagen foran computere og forskellige enheder. Banan gør smoothien solid, og mynte tilfører den friskhed, hvilket gør den til den perfekte morgenmadsdrink.
