Under et besøg i saunaen er en person i stand til at tabe fra 1,5 til 2 liter vand. Og selvom formålet med at besøge en institution er ønsket om at "svede godt", er drikke et must.
Instruktioner
Trin 1
Saunaer er ofte udstyret med barer eller endda ægte caféer, der tilbyder besøgende at spise, drikke og undertiden endda drikke. Men hvis du kan dampe dig selv uden mad, kan udsættelse for høje temperaturer på kroppen uden yderligere indtag af væske udefra føre til de mest triste konsekvenser. Dehydrering er fyldt med hovedpine, kredsløbssygdomme og undertiden endda bevidsthedstab. Derfor er det helt uacceptabelt at være tankeløs over en så vigtig procedure; du skal begynde at forberede dig derhjemme.
Trin 2
Hele dagen før du besøger saunaen, skal du drikke meget, mens du kun spiser let mad. Det sidste måltid skal planlægges, så det slutter 2 eller endnu bedre 3 timer før du går til badehuset. Der er ingen begrænsning på drikkevarer. Men kun på deres antal, men hvad man skal drikke, skal være særlig opmærksom. Vand, juice, frugtdrikke, urtete, kvass er tilladt. Sort te og især kaffe skal undlades. For ikke at nævne alkohol. Det er strengt forbudt at drikke alkoholholdige drikkevarer enten foran saunaen eller direkte i den.
Trin 3
Så snart en person krydser tærsklen til saunaen, skal du ikke skynde dig til flasken med en drink. De første 2-3 besøg i dampbadet skal overføres, som de siger, tørre. Saunaelskere ved, at den første dampning fortsætter indtil”dråbet fra næsen”, det vil sige nøjagtigt indtil det øjeblik, hvor kroppen er klar til aktivt at frigive sved og opløste salte og toksiner udenfor. Så snart den første dråbe på næseglasset er det nødvendigt at afslutte for at give kroppen mulighed for at forberede sig på hovedsveden. Hvis du drikker vand i dette øjeblik, frigives sved meget mere, men rensningseffekten forsvinder, fordi slaggene simpelthen ikke har tid til at dukke op fra vævsdybden til hudoverfladen.
Trin 4
Men når en person efter 2-3 besøg føler sig godt sveden, kan du og bør begynde at drikke. Rigelig og rigelig. Du skal fortsætte med at drikke efter saunaen. Varme drikke som urtete med honning bør foretrækkes, men almindeligt vand fungerer også. Den eneste bemærkning er, at den skal være uden gas. Hvad angår alkohol, er sværhedsgraden af forbuddet lidt blødgjort, og hvis det ønskes, kan alkohol også indtages, men i meget små mængder. At gå i saunaen er meget stressende for kroppen, og der er ingen grund til at øge det med yderligere stress på leveren. Men ikke-alkoholholdig øl er meget god til at drikke efter en sauna. Der er næsten ingen alkohol i det, og der er mere end nok mineraler og enzymer, der er så nødvendige for en dehydreret krop.
