Under graviditet får en kvinde vægt. Dette sker ikke kun på grund af fostrets og livmoders vækst, men også på grund af det faktum, at kroppen opbevarer næringsstoffer til den fremtidige fodring af babyen.
I gennemsnit vinder en kvinde 10 kg på 40 uger, men nogle gravide kvinder får større vægt på grund af deres øgede appetit. For at forblive i form, mens du bærer en baby og hurtigt gendanne den oprindelige vægt efter fødslen, er det undertiden nødvendigt at arrangere faste dage under graviditeten. En sådan hvile skal gives til kroppen ikke kun i nærvær af ekstra pund, men også når ødem vises.
Læger anbefaler faste dage under graviditeten en eller to gange om ugen. Du skal ikke bekymre dig om, at babyen ikke får næringsstoffer, han tager alt, hvad han har brug for, fra moderens krops reserver. Før du udfører faste dage under graviditeten, er det dog nødvendigt at konsultere en læge, da denne begivenhed har kontraindikationer.
I løbet af faste dage er det nødvendigt ikke kun at reducere mængden af forbrugt mad, men også at overholde følgende regler. Først skal du spise fraktioneret i 5-6 måltider. For det andet skal du tygge mad meget langsomt og grundigt. For det tredje skal du ikke drikke det ned, det er bedre at drikke drikkevarer tidligst en halv time efter et måltid.
Faste dage under graviditet: menu
Morgenmad: 200 gram hytteost, et æble, magre kager eller fuldkornsbrød, usødet te;
Frokost: kogte eller dampede grøntsager (uden kartofler), kål og gulerodssalat med vegetabilsk olie;
Eftermiddagssnack: æble, småkager, friskpresset juice eller kompot;
Middag: dampet kyllingekoteletter, hytteost med bær 200 gram;
Sen aftensmad: et glas kefir, et æble.
Faste dage under graviditeten bør ikke forårsage ubehag for den forventede mor, så hvis der opstår vanskeligheder med diæt, er det bedre at opgive det og forsøge gradvist at reducere mængden af mad, der forbruges dagligt.
