Fordelene ved faste dage er enorme. Selv hvis en persons vægt er normal, er sådanne dage nødvendige. I denne periode begynder hele menneskekroppen at arbejde i en sparsom tilstand.
Mekanismen til menneskelig opsving er lanceret. Hukommelse forbedres, kardiovaskulær aktivitet og generel trivsel normaliseres. Når vi i stedet for de sædvanlige 3 tusinde kalorier indtager 1000, vil kroppen straks tage de manglende kalorier fra vores fedtreserver. Det vil ikke skade.
Fastedag er ikke faste, men et fald i forbrugte kalorier. Der er meget velsmagende og lette kostvaner i sådanne dage, det er de såkaldte velfodrede dage. De er baseret på protein. Sådanne dage er lettere at tolerere, effekten af dem er ikke mindre end resten. Ikke alle er klar til en dramatisk ændring i ernæring. Velegnet til ammende mødre.
1. Køddag. Vi vælger magert kød (kyllingebryst, kalvekød osv.). Kroppen modtager alle de næringsstoffer, den har brug for, især protein, hvilket er godt for muskelmasse. Du kan tilføje en vegetabilsk sideskål til kødet, men ikke en kartoffel. Te uden sukker eller afkog af urter, bær, såsom hyben. Daglig menu:
- kogt kød - 500 gr.;
- vegetabilsk sideskål - 300 gr.;
- te eller bouillon - 600 ml;
- vand (stadig) - så meget som du vil.
Del kødet i fem portioner. Vi drikker væske til hvert måltid. Til frokost og middag spiser vi kød med en sideskål. I resten af receptionerne uden en sideskål.
Middag kl. 18-00. Vi laver alt uden salt og sukker.
2. Curd dag. Når du bruger cottage cheese, forbliver følelsen af fylde i lang tid. Dette er den maksimale ernæring for kroppen, rig på calcium, mineraler og selvfølgelig proteiner. Der er flere muligheder:
- Hytteost og frugt såsom æbler (0,5 kg hytteost og 2 grønne æbler).
- Hytteost og creme fraiche (700 g og 50 g. Rømme).
- Hytteost og bær (650 gr. Og 1 glas bær).
- Hytteost og kød (500 gr. Tv. Og 250 gr. Magert kød).
3. Kombineret fastedag. Dette er en meget tilfredsstillende dag. Du kan bruge ost, kaffe, sukker, blødkogte æg, hytteost med lavt fedtindhold.
- Om morgenen - 100 gr. ost og et glas kaffe med sukker.
- Til frokost, 2 æg og kaffe, med eller uden sukker, som du ønsker.
- Til middag 200 gr. hytteost.
Under faste dage skal du ikke glemme at drikke te eller afkog så meget du vil. Nem fitness gør heller ikke ondt.
Før fastedagen er en let middag tilladt; det er nødvendigt at indtaste fastedagen korrekt. Udgangen er lige så vigtig. Du kan spise morgenmad med grøntsagssuppe.
Ved hjælp af sådanne dage kan du gradvist skifte til korrekt ernæring. Slip af med vanen med at spise for meget. Det er nok at lave faste dage en gang om ugen en dag eller 3 dage i træk en gang om måneden. Dette er en vidunderlig hvile for hele kroppen. Og munterhed og godt humør er bestemt garanteret for dig.
