Tænk på, hvor mange gange du har hørt diættal ved frokosttid. Hvor mange gange har dine venner nægtet mad, motiverende med det faktum, at de ikke har lov, de er på diæt, de har spist så meget og så videre.
Intuitiv spisning er også en slags diæt, hvis essens er at … spise når du vil og hvad du vil. Usædvanligt for en diæt, ikke? Intuitiv ernæring hjælper med at normalisere forholdet til mad og stoppe med at tænke på "forbudte" fødevarer hvert sekund, fordi "forbudte" fødevarer simpelthen ophører med at eksistere. Hovedprincippet ved intuitiv spisning: Giv kroppen, hvad den vil, og den holder op med at generer dig.
Det første skridt i at skifte til en sådan diæt bør være din erkendelse af, at kostvaner er ubrugelige, eventuelle begrænsninger ødelægger dit humør og fører til endnu større sammenbrud. Stop med at skælde på dig selv for at spise "for meget."
Det andet trin er at forstå, hvad du virkelig vil have. Ofte er lysten til at spise noget velsmagende ikke sult, men andre følelser, såsom kedsomhed, ensomhed, angst, depression. Grib ikke stress, fordi mad kun vil trøste dig i kort tid, men det løser ikke dine problemer.
Det tredje trin er et af de sværeste - accepter din krop. Hvis din krop efter alle sultestrejker og sammenbrud vender tilbage til den samme figur på skalaen, så er dette din ideelle vægt. Vi er alle forskellige, og der er ikke noget galt med at være lidt federe end covermodellerne. Hvis du stadig ikke er tilfreds med dig selv, skal du træne. Det vigtigste er at lytte til din krop, vælg kun øvelser, der er behagelige for dig, gør det med glæde og ikke fordi du har brug for at forbrænde kalorier. Find den sport, du kan lide. Hvad er meningen med at ødelægge dit humør med udmattende styrketræning, når du lige så godt kan svømme i poolen eller gå på rulleskøjter?
Det femte og vigtigste trin: vær smart over alt. Måske vil du efter lange begrænsninger kun spise kager, men hvordan vil dette påvirke din krop? Prøv at spise mere sunde fødevarer, tænk over, hvordan du forbereder dem, så du kan lide at spise dem.
Vær ikke foruroliget, hvis vægten stiger efter at have skiftet til intuitiv ernæring, over tid vil kroppen selv slippe af med alt, hvad der er overflødigt. Det betyder ikke noget, hvor langsom du bevæger dig, det vigtigste er, stop ikke!
