Korrekt ernæring, i modsætning til eksisterende kostvaner, er velegnet til alle. Men det er værd at huske, at du skal spise rigtigt ikke kun med det formål at tabe sig. Korrekt ernæring bør blive en livsstil.
Hovedloven ved en sund diæt er, at mængden af energi, der tilføres kroppen, skal svare til den brugte mængde. Ak, under moderne forhold overtrædes denne regel ofte. Praktisk mad, sød sodavand er langt fra den mest nyttige og sunde mad, høj i kalorier og lav næringsværdi. Som et resultat opbevarer kroppen overskydende energi modtaget i form af fedt, og personen lider af fedme og alle tilknyttede sygdomme.
Med en sund livsstil skal mad varieres og indeholde en stor mængde mikro- og makroelementer.
En vigtig faktor i korrekt ernæring er overholdelse af madindtagelsen. Du skal spise fraktioneret i små portioner. Kalorier skal tælles.
Principperne for god ernæring
1. Mængden af spist grøntsager og frugt skal være mindst 400 gram om dagen. Hvilket svarer til omkring fem håndfulde af en voksen. Frugt og grøntsager behøver ikke at være friske, de kan tørres, koges eller frosne. Det vigtigste er at observere sorten i deres forbrug.
2. Drik to liter vand om dagen. Brug af vand ligger i, at det gendanner vandbalancen i kroppen, forbedrer fordøjelsessystemets funktion. Som et resultat vil din hud og dit hår se sundt ud.
3. Forsøg ikke at spise enkle kulhydrater, som findes i store mængder i søde melprodukter, fastfood. Selvfølgelig skal du ikke helt opgive slik, da hjernen hovedsageligt lever af glukose. Du kan erstatte mælkechokolade med bitter, smørcreme-kage med let ostemasse.
4. Gør det til en regel at starte morgenen med en tallerken grød kogt i vand. De bedste morgenmadsprodukter er havregryn, ris eller boghvede. Du kan tilføje lidt olie og frugt til det.
5. Lær at erstatte usunde fødevarer med højt kalorieindhold med sundere. For eksempel kan du erstatte fedtet svinekød med kylling eller kalkun.
6. Korrekt ernæring inkluderer ikke hyppigt alkoholforbrug.
Hvis du følger alle principperne for korrekt ernæring, kan du snart føle dig sundere, lettere og mere aktiv.
