Det ser ud til, at kost og brød er uforenelige ting. Normalt anbefaler ernæringseksperter, at du helt opgiver dette produkt og skræmmer folk med en stor mængde kulhydrater. Men selv med dets anvendelse er det meget muligt at slippe af med overskydende vægt og genoprette slimhed til figuren. Det vigtigste er kun at foretrække visse typer brød og kombinere det korrekt med andre produkter.
Hvilket brød er sundere for figuren
For at slippe af med overvægt er det vigtigt at foretrække magert brød, tilberedt som i gamle tider - på en humlet surdej uden gær. Et sådant produkt har et lavt kalorieindhold og på samme tid en høj næringsværdi.
Sort rugbrød er også nyttigt - et stykke af det indeholder mange vitaminer og mikroelementer. Det tilfredsstiller perfekt sult i lang tid og hjælper med at normalisere stofskiftet, hvilket også er vigtigt for at tabe sig.
Men det mest gavnlige for sundhed og form anses for at være fuldkornsbrød. Kulhydraterne, der er inkluderet i dets sammensætning, er komplekse, hvilket betyder, at de absorberes længere i kroppen og behandles til energi og ikke deponeres i problemområder. Derudover indeholder sådant brød meget fiber og biologisk aktive stoffer.
Men om ethvert hvidt brød, inklusive ruller og baguetter, skal man glemme en gang for alle. Dette produkt har et højt kalorieindhold og giver absolut ingen fordele for kroppen. For at tabe sig skal du også opgive rige produkter.
Sådan spiser du brød korrekt for at tabe sig
I korrekt ernæring er der en gylden regel - kulhydrater til morgenmad, proteiner til middag. Af denne grund bør brød kun spises i den første halvdel af dagen - så vil alle kalorier, der er indeholdt i det, blive behandlet af kroppen til energi, som vil blive brugt i løbet af dagen. Lejlighedsvis kan du tillade et stykke rug eller magert brød med en let suppe ved frokosttid. Under middagen skal dette produkt dog glemmes for evigt.
Det er også vigtigt at kombinere brød korrekt med andre fødevarer. Du kan lave sandwich med det, men ikke med mayonnaise eller pølse, men med ost, avocado eller fisk. Det passer godt med grøntsagssalater, lette supper eller bare te eller kaffe til morgenmad. Men brød bør ikke indtages sammen med korn, smør, kød og kulhydratrige retter.
For at spise brød, men samtidig tabe sig, er det også vigtigt at overveje din diæt - at opgive røget kød, syltede agurker, syntetiske produkter, fastfood og kulsyreholdige drikkevarer, fede fødevarer. Spis 4-5 gange om dagen, men i små portioner. Det er også meget vigtigt ikke at springe morgenmad og lette måltider over 5 timer før sengetid.
Du kan spise op til 150 gram brød dagligt - det drejer sig om to små stykker. Men hvis du går i sport eller i det mindste aktivt bevæger dig hver dag, har du stadig råd til det samme beløb. Hvis du bruger alle kalorier modtaget fra mad før sengetid, vil de ikke skade din figur.
