Nogle gange kan et mål så stort og vigtigt som at tabe sig komme meget tættere takket være små ændringer i de daglige rutiner. Så et par hemmeligheder, der kan hjælpe dig med at tabe dig.
1. Spis yoghurt
Hvis du føler dig lidt sulten, skal du få fat i lækker fyldt yoghurt i stedet for chokolade. Dens smag er fantastisk til dessert, og der er mange fordele ved yoghurt. For det første sender det calcium, der findes i mejeriprodukter, et signal til cellerne, der forhindrer overproduktion af hormonet cortisol, hvis overskud ofte forårsager fedme i taljeområdet. For det andet hjælper mælkesyrebakterierne og probiotika i yoghurt med at opretholde normal fordøjelsesfunktion. For det tredje indeholder yoghurt riboflavin, vitaminer B5 og B12, jod og zink.
2. Olivenolie
University of Irvine gennemførte for nylig forskning og beviste, at syrerne i olivenolie omdannes til et specielt stof, der undertrykker appetitten! Så skift din almindelige salatdressing ud med ufiltreret olivenolie, og husk at spise et stykke fuldkornsbrød med det, før du går til frokost eller middag.
3. Stramt tøj. Selvfølgelig skal du ikke klæde dig ud på en sådan måde, at du fremhæver alle fejlene, men hvis du hurtigt mister motivation, skal du tage et par tynde jeans på, som du ikke længere passer (men gerne vil …) med en løs top. Det er usandsynligt, at du når ud til skadelige slik med straffrihed!
4. Kontroller dele. Brug bare en mindre tallerken - selv en lille servering virker meget mere imponerende.
5. Bliv distraheret. Spis aldrig bare ud af kedsomhed! Normalt varer anfald af "feignet" sult ikke mere end 10 minutter, så hvis du føler at du er ved at klatre ind i køleskabet, skal du distrahere dig selv: drik vand, tjek din mail eller ring til en ven.
6. Spis langsomt. Hvis du spiser i en fart, vil du sandsynligvis spise meget mere, end du har brug for. For at undgå dette skal du først forsøge ikke at tillade følelser af ulvesult og ikke tage lange pauser mellem måltiderne: det er bedre at spise mindre, men oftere. For det andet, hvis det er din dårlige vane at spise i en fart, så prøv at spise i den mest afslappede atmosfære. Hvis det ikke hjælper, er der en smart måde: spis med spisepinde!
