Æbler er et unikt produkt. Det er ikke for ingenting, at de er blandt de mest berømte frugter. De kombinerer fremragende smag og en række nyttige egenskaber, som de værdsættes af læger og ernæringseksperter.
Fordelene ved æbler til kroppen
Æbler indeholder en høj koncentration af fibre og pektin, som hjælper med at rense kroppen og forbedre fordøjelsen. Stoffet polyphenol, der findes i æbler, forhindrer dannelsen af fede aflejringer og har gode antioxidantegenskaber, hvilket forhindrer risikoen for for tidlig ældning. På grund af deres høje jernindhold hjælper æbler med at reducere risikoen for mange sygdomme forbundet med det kardiovaskulære system. Indeholder vitaminer i gruppen: A, B, E, C, P såvel som kalium, jod, magnesium, zink, fosfor, svovl, bor.
Regelmæssigt forbrug af disse frugter hjælper med at forbedre skjoldbruskkirtlen, styrke knogleapparatet, opretholde et normalt niveau af hæmoglobin i blodet og normalisere nervesystemets aktivitet.
Æbler har få kalorier. Næringsværdi: 52 kcal pr. 100 gram frisk produkt. Æbler er næsten blottet for fedt, men de indeholder kulhydrater, som gør det muligt for en person at opretholde en følelse af fylde i lang tid. De er gode til dem, der ønsker at tabe sig, og dem, der er på diæt. 100 gram bagte æbler indeholder næsten 66 kcal, hvilket heller ikke skader figuren. Men tørrede æbler indeholder 253 kcal pr. 100 gram, så hvis du vil beholde din vægt, skal du ikke blive båret af dem.
Spise æbler til vægttab
Kvalificerede diætister anbefaler ofte at spise æbler til vægttab. Fordi de er nyttige, forbedrer metaboliske processer og fordøjelse, hjælper tarmene og er tilgængelige (du kan nemt købe dem i en butik eller på markedet). Der er et stort antal opskrifter og æblekost, der giver dig mulighed for at tabe dig væsentligt derhjemme på kort tid (5 til 10 dage). Dette resultat af at tabe sig kan dog ofte have alvorlige konsekvenser. Grov fiber fører til beskadigelse af mavevæggene og udtømning af kroppen. Efter sådanne kostvaner vender vægten meget hurtigt tilbage. Dette skyldes det faktum, at stressende situationer signalerer kroppen til at samle energi, og den begynder at akkumulere den i fedtceller. For at undgå sådanne konsekvenser skal du spise en afbalanceret diæt under dietten, ikke overspise og overholde den daglige del nøje.
Æbler anbefales ikke at indtages om morgenen på tom mave, fordi kostfibre og syrer kan irritere væggene i maven. For at neutralisere virkningen af irriterende stoffer er det bedre at koge frugterne i ovnen. Resultatet er en lækker, enkel kostdessert. Til morgenmad er det bedre at fremstille havregryn i vand eller med tilsætning af mælk, som beskytter maven og tarmene mod virkningerne af ikke kun frugtsyrer, men også andre skadelige stoffer.
På grund af det høje indhold af fruktose anbefales det, at æbler spises mellem måltiderne som en snack (for eksempel til frokost eller eftermiddagste) for fuldstændig absorption af kroppen. Men senest kl. 16:00.
Æbler kan skrælles, skæres og tilsættes til grød (havregryn, boghvede). Eller lav mad i ovnen, fordi bagte æbler utvivlsomt er gavnlige for sikkert vægttab. Det er dem, der må bruges til forbrug af mennesker, der forsøger samtidig at tabe sig og helbrede langvarige patologier i tarmkanalen.
Det skal huskes, at spise disse frugter friske skal bruges med forsigtighed for mennesker, der lider af gastrointestinale sygdomme. Overdreven forbrug af frugtfrugter kan fremkalde betændelse i galdeblæren.
Er det muligt at spise æbler, når man taber sig om natten
Faktisk afhænger det hele af, hvor præcis det at tabe sig får det daglige kalorieindtag af kosten, og om han overhovedet får det. Hvis æblet passer ind i kalorieindholdet, og der stadig er gratis kulhydrater, der kan indtages, bør der ikke være nogen problemer med brugen af denne frugt. Men på trods af de store fordele for kroppen anbefales det stadig ikke at bruge æbler til vægttab.
Æbler indeholder meget kulhydrater og fruktose, som ikke er mere end sukker. Deres overskud fører sammen med kalorier til fedtaflejringer. Da kroppen ikke har tid til at forbrænde overskydende kalorier hele dagen, gemmer den dem i reserve. For at tabe sig, foretrækkes det om aftenen kun at spise proteinfødevarer: magert kød (for eksempel fjerkræ), æg, fedtfattige mejeriprodukter. At øge mængden af protein i din kost og mindske dit kulhydratindtag hjælper dig med at forbrænde fedt hurtigere. Og det er bedre at lade brugen af æbler være i første halvdel af dagen.
Brug af æbler kan i nogle tilfælde også øge appetitten og forårsage oppustethed (hvilket er meget uacceptabelt inden sengetid).
Derfor er det ikke den bedste løsning at spise æbler om natten, mens man taber sig. Middagen skal bestå af proteinfødevarer og grøntsager, helst friske. Undtagelsen er fibrøse, stivelsesholdige grøntsager, for eksempel kartofler, rødbeder, det er bedre at udelukke dem fra kosten under kosten. Det sidste måltid skal være 2-3 timer før sengetid.
Se også en video om emnet: hvorfor kan du ikke spise æbler om natten?
