Dietsalater er kaloriefattige, sunde, velsmagende og nærende. De er rige på vitaminer, nyttige sporstoffer og fibre, som hjælper med at rense kroppen. Der er forskellige opskrifter til tilberedning af sådanne salater.
Instruktioner
Trin 1
Friske grøntsager fungerer godt sammen og kan også føjes til salater, der inkluderer kogte kartofler, kogte grøntsager, pasta, ris og æg. Det anbefales ikke at blande grøntsager og frugt. Undtagelsen er æbler. Det menes, at det er bedre ikke at lægge mere end fem ingredienser i en salat.
Trin 2
Det er umuligt at tilføje mayonnaise, pølser, kiks og dåse mad til diætmåltider, og kun i moderation kan du lægge ost, æg, nødder, tørrede frugter. Det er nyttigt at bruge fisk og skaldyr i salater til vægttab - de er rige på sporstoffer, vitaminer og jod.
Trin 3
Krydderier giver skålen en unik smag og aroma. Glem ikke at tilføje persille, dild og grønne løg til din salat. De hjælper også med at fremskynde stofskifte og vægttab. Salt skal være i et minimum, og i stedet for det kan du tilføje lette krydderier, der ikke stimulerer appetitten. Det kan være appelsin- eller citronskal, kanel, ingefær, koriander og andre. De tilføjer krydderier og aroma til retterne og supplerer smagen af grøntsager og frugter.
Trin 4
Forbindelsen mellem elementerne i salaten er saucerne. Diætmåltider serveres bedst med yoghurt med lavt fedtindhold, citronsaft, oliven eller uraffineret vegetabilsk olie eller kalorier med lavt kalorieindhold. Nedenfor er nogle diæt salat opskrifter, prøv dem.
Trin 5
Til den eksotiske salat skal du bruge en masse radiser, en frisk agurk, to tomater, en flok salat, krydderier, friske urter og olivenolie. Skyl grøntsagerne grundigt, skær dem i terninger, tilsæt urter og krydre med olie.
Trin 6
Til "Pikant" salat skal du rive rødbederne, blande med hakkede nødder og svesker. Sæt med creme fraiche. En fed hvidløg kan tilsættes til pikant.
Trin 7
Til græsk salat skal du bruge søde paprika-tomater, friske agurker, løg, fetaost, krydderier og salt. Vegetabilsk olie kan tilsættes, hvis det ønskes.
