Tyrkiet kød har mange gavnlige egenskaber for den menneskelige krop. For det første er det diæt og kan, når det indtages korrekt, hjælpe dig med at tabe sig. For det andet styrker kalkunkød knogler og forbedrer hjernens funktion på grund af dets høje proteinindhold. For det tredje inkluderer dette produkt en overflod af vitaminer og mineraler, som har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet, musklerne og immunsystemet i kroppen.
Er det nødvendigt
Takket være disse egenskaber har ernæringseksperter udviklet en række strategier til vægttab i kalkun. En af dem er den tredive-dages kalkun diæt. Det hjælper med at reducere vægten jævnt fra tre til syv kg
Instruktioner
Trin 1
1. Den første fase af at tabe sig giver dig mulighed for gradvist at omdanne den sædvanlige diæt. For at gøre dette anbefales det at udelukke fra forbrug inden for fire til seks dage: kød (undtagen kalkunkød), slik, bananer, semulje, frø (undtagen sesam), fed fisk, bagværk, oplagssaft, fede mejeriprodukter, byg, margarine, fastfood, mad, pinjekerner, smør, chokolade, alkohol, hirse, dåse og røget mad, marinader, mayonnaise og ketchup. Derudover tilrådes det ikke at bruge stegning under kosten (det vil sige alle tre af dens faser) som en metode til forarbejdning af mad.
Ernæringen i sig selv efter fem dage skal baseres på brugen af følgende produkter: kalkunkød, fisk og skaldyr, olivenolie og vegetabilsk olie, magert fisk, mejeriprodukter, grøntsager, tørret frugt, ris, frugt, boghvede, svampe, fuldkornsbrød, hørfrøgrød, soja og kokosmælk, æg, nødder, hjemmelavede drikkevarer, honning, bær. Når det er sagt, skal kalkun bruges i en diætplan hver dag.
Trin 2
2. Den anden fase af at tabe sig bruger faktisk et nyt ernæringssystem. Ernæringseksperter anbefaler at bruge følgende tip.
For det første tilrådes det at holde styr på kalorieindholdet i den forbrugte mad. I en dag bør det ikke være højere end 1235 kilokalorier. Derudover anbefaler ernæringseksperter at variere kalorieindtaget inden for dette tal hver dag. Denne handling kan hjælpe med accelerationen af stofskiftet i kroppen.
For det andet anbefales det at foretrække aktive former for rekreation. Så i stedet for at se en film er det bedre at gå ud og gå.
For det tredje er det vigtigt ikke at overspise, mens du taber dig ved hjælp af kalkunkød, men hvis denne regel overtrædes, anbefaler ernæringseksperter at bruge fastedagsteknikken. Det består i brugen af et produkt (for eksempel æbler, boghvede eller kalkunkød) under hele aflæsningen.
Trin 3
3. Den tredje fase af den betragtede diæt består af en ny transformation af kosten. Det skal være gradvist over tre til seks dage. Tidligere forbudte fødevarer skal føjes til mad. Samtidig anbefaler ernæringseksperter at begrænse brugen af mel, fede, stegte og søde fødevarer yderligere.
Trin 4
Tre-dages menu
Morgenmadsmuligheder: fuldkornsskål med kalkunkoteletter, tomater og ost, kaffe; omelet med cherrytomater, te; hørfrøgrød med dadler, kefir.
Frokostmuligheder: vegetabilsk bouillon, kalkunkoteletter, tranebærgelé; gulasch med kalkun og nye kartofler, bærjuice; ris suppe med kalkun koteletter, grøn te.
Middagsmuligheder: stuet kalkun med æbler og løg, tomatjuice; ægnudler med kalkun og cremet sauce, bærgelé; boghvede med svampe, kirsebærsaft.
Trin 5
Fordele og ulemper ved at tabe sig med kalkunkød
Den største fordel ved den pågældende diæt er et godt resultat, men dette er ikke det eneste plus at tabe sig på kalkunkød. Så dette kursus med diæt ernæring hjælper:
• at tabe sig uden negative sundhedsmæssige konsekvenser;
• berige dig selv med næringsstoffer og vitaminer;
• opbyg en varieret menu;
• forbedre dine kulinariske færdigheder;
• forbedre færdighederne i korrekt ernæring.
Ulemperne ved at tabe sig ved hjælp af kalkunekød kan overvejes for det første udelukkelsen af et stort antal sunde produkter fra kosten, for det andet den udbredte anvendelse af kalkunkød i kosten og for det tredje spild af tid på beregning af kalorier og planlægning af måltider.
