Gennem hele livet kan kvinders bryster under påvirkning af forskellige faktorer miste elasticitet og mindske volumen. Hovedbetingelsen for væksten af brystkirtlerne er hormonbalance i kroppen. Ved hjælp af en korrekt valgt diæt kan du opretholde et optimalt forhold mellem mandlige og kvindelige kønshormoner.
Instruktioner
Trin 1
I den kvindelige krop produceres både mandlige og kvindelige kønshormoner samtidigt. Hvis balancen skifter mod mandlige hormoner, påvirker dette udseendet på en ugunstig måde: hår på kroppen og ansigtet vokser intensivt, huden bliver fedtet, brystet mister sin elasticitet. Kvindelige hormoner, især østrogen, tværtimod bidrager til hudens sundhed og glathed, brystelasticitet. Et af tegnene på mangel på østrogen er tørhed og flådhed i huden, øget skrøbelighed i hår og negle og nedsat libido. For brystvækst og hudens skønhed bør du berige din diæt med produkter, der indeholder fytoøstrogener. Fytoøstrogener er naturlige planteforbindelser, der kan forårsage østrogene effekter i kroppen.
Trin 2
Så fødevarer med et højt indhold af fytoøstrogener:
Trin 3
Soja. Sojabønner kan indtages i form af sojamælk, kød, pasta, asparges, tofuost. Sojamad, når det er ordentligt forarbejdet, har få kalorier og kan indgå i kosten. For eksempel indeholder sojamel 290 kcal, og hvedemel indeholder 340 kcal. Hovedbetingelsen er at bruge sojabønner friske eller kogte uden yderligere stegning. Soja indeholder vitamin A, E, K, B, C, sporstoffer kalium, calcium, magnesium, silicium. Derudover indeholder den essentielle aminosyrer og fedtsyrer. Den østrogene virkning af soja skyldes indholdet af isoflavoner i den. Inkluderingen af sojaprodukter i kosten har en gavnlig effekt på kvindekroppens tilstand og har en positiv effekt på udseendet. Under indflydelse af fytoøstrogener udglattes huden, og brystet øges i volumen.
Trin 4
Kål. Broccoli og rosenkål indeholder coumestans, en type fytoøstrogen. Derudover er broccoli lavt i kalorier, hvilket gør den ideel til en sund kost. Denne kålsort er også rig på vegetabilsk protein, vitaminer og mineraler. Broccoli, som soja, beskytter kroppen mod ondartede tumorer. Den indeholder en stor mængde antioxidanter, der forhindrer aldring af kroppen. Når det indtages, forynger denne kål huden, da broccoli stimulerer kollagenproduktionen.
Trin 5
Petiole selleri indeholder også fytoøstrogener. Den indeholder også grove fibre, som normaliserer tarmfunktionen og hjælper hurtigt med at tabe sig. Petiole selleri spises bedst rå for at bevare de vitaminer og mineraler, den indeholder. Tilsæt denne grøntsag til salater eller brug som en sideskål.
Trin 6
Hørfrø- og hørfrøolie. Hørfrø indeholder lignaner, som også er fytoøstrogener og har en østrogen virkning i kroppen. Hørfrø og hørfrøolie er også rige på vitamin E og umættede fedtsyrer. Olien sænker kolesterolniveauerne i blodet og fremmer ikke væksten af fedtvæv, derfor er den velegnet til ernæring i kosten.
Trin 7
Fytoøstrogener findes i krydderier som ingefær, gurkemeje, salvie, timian og nelliker.
