Det sker ofte, at folk, der drømmer om at tabe sig flittigt, følger snesevis af regler for vægttab. Men over tid finder de, at al deres indsats er forgæves. Spørgsmålet opstår: hvad forhindrer dem på vej til harmoni? Der er mange faktorer, der forhindrer en person i at tabe sig, og de fleste af dem kan rettes på egen hånd. Denne artikel præsenterer de vigtigste forhindringer på en persons vej til figuren af hans drømme.
Er det en diæt?
Der er hundredvis af "diæter" baseret på fødevarer, der slet ikke fremmer vægttab. Saft, smoothies, visse frugter, salater og andre fødevarer og drikkevarer vil virke diæt for mange. Den samme juice kan dog indeholde en sådan mængde sukker, at det er usandsynligt, at du mister overskydende. Hold øje med kalorieindholdet i fødevarer og mængden af spist slik.
Det vigtigste er mål
Alle ved, at overspisning bidrager til vægtøgning. Men ikke alle ved, at underernæring har samme effekt. Hvis de forbrugte kalorier ikke er nok til normal funktion, oplever kroppen stress. Han begynder at "bevare" allerede eksisterende lagre og skaber nye ved første lejlighed. Dette er grunden til, at folk med strenge diæter ofte får flere pund, end de mister, når de vender tilbage til deres normale livsstil.
Fedt og muskler er forskellige ting
"Du har pumpet dine mavemuskler i en måned nu, men din talje krymper ikke!" Det er rigtigt! Motion fører ikke kun til energiforbrug, men også til muskelopbygning. Du kan have en stærk abs, men ikke se det under fedtlaget. Derudover er muskelvæv meget tungere end fedtvæv, så en person, der vejer fx halvfjerds kilogram, kan være både slank og fit og "moderat godt fodret." Træn konstant og efter et stykke tid vil resultaterne helt sikkert ses.
Professionel tilgang
Det er bedst at søge hjælp fra professionelle undervisere, når de udarbejder en træningsplan. Men hvis dette ikke er muligt, skal du meget nøje overveje alle finesser i dit sportsregime: fra øvelsestyperne til deres størrelse og intensitet. Overanstreng dig ikke selv. Det er dog også umuligt at tage fri. Hvis dit valg faldt på træning uden en træner, skal du læse og studere træningsprogrammerne for begyndere på Internettet.
"Femårsplan på fire år" er ikke vores mulighed
At tabe sig er en lang og besværlig proces. Derfor er det vigtigt at sætte realistiske mål for dig selv og ikke blive ked af det, hvis du ikke formåede at tabe ti kg på en uge. Hvis du har valgt en sund krop til dig selv, har du valgt en sund livsstil.
Regnskab
Du skal tælle kalorier med nøjagtigheden af en stor regnskabsfører. Tro ikke, at et lille slik eller et par nødder ikke er værd at tælle deres kalorieindhold. Øre sparer rublen. Små slik kan skabe en god kage. Dette hjælper dig med at se den virkelige situation i din diæt.
Test ikke din vilje
Test ikke dig selv for styrke. Hvis der er et par tre chokolader i køleskabet, vil de sandsynligvis ikke være der snart. Du er nødt til at slippe af med alle de gastronomiske fristelser i dit hjem. Eller i det mindste sørg for, at de er ude af syne.
Dette er den sidste episode …
Sund søvn er en vigtig del af at tabe sig. Mangel på søvn sætter kroppen under stress og bidrager til vægtøgning. Denne mekanisme er bundet til en krænkelse af den hormonelle tilstand. I løbet af dagen spiser vi og bevæger os, vi sover om natten, som naturen havde til hensigt. Derfor kan den sidste episode af din yndlingsserie udsættes til den næste dag.
Se inden i dig selv
Tro ikke, at en kort gåtur et par gange om ugen og at nægte en kage til en fest ikke er en reel bedrift på vej til at være slank. En gåtur for nogen, der slet ikke har gået, er som en intens træning for en atlet. Se ikke på andre, din træning er forskellig fra andre menneskers træning. Lyt kun til din krop, og giv altid en tilstrækkelig belastning, så din krop ikke siger næste gang "lad os blive hjemme, jeg orker ikke mere."
Kernen i alle disse faktorer er handlinger fra den, der taber sig. Tænk på forhånd, hvordan du ville gøre din diæt, motion og liv lettere og ikke gøre udslæt.
