Testosteron er et kønshormon, det er under dets handling, at mandlige organer og sekundære seksuelle egenskaber udvikler sig. Dette hormon giver energi og udholdenhed, fremmer muskeludvikling, vækker seksuel lyst og skaber et fremragende humør.
Stimulering af testosteronproduktion
Testosteron findes ikke i mad, men der er fødevarer, der reducerer produktionen af dette hormon i kroppen, og der er fødevarer, der har en gavnlig effekt på dets niveau.
Forøgelsen af testosteron fremmes primært af æg, fisk og kød, det vil sige fødevarer, hvor der er meget komplet animalsk protein, hvilket er af stor betydning for hormonstatus.
Biavlsprodukter som bipollen og kongelig gelé er anabolske, når de spises. Honning indeholder en betydelig mængde bor, hvilket reducerer niveauet af kvindelige hormoner og øger produktionen af mandlige hormoner. Det skal bemærkes, at en lille mængde af det kvindelige hormon østrogen er til stede i en sund mandlig krop, dets niveau stiger markant med fedme, mens testosteronniveauet falder markant.
En række greener indeholder plantebaserede testosteronanaloger. Persille, selleri, spinat, løg, arugula, sennep - alle disse urter er nødvendige for mænds sundhed.
Frisk og naturlig
God naturlig vin har en meget interessant egenskab. Det hæmmer aromatase, et enzym, der omdanner testosteron til østrogen. Vodka, cognac og anden stærk alkohol bidrager til en skarp frigivelse af testosteron, men kræver meget moderat brug, da de tværtimod i høj grad reducerer niveauet af dette hormon.
Røde, orange, gule og grønne grøntsager, bær og frugter er meget gavnlige for mænd. De indeholder luteiner, som stimulerer den hurtige produktion af mandlige hormoner. Først og fremmest gælder dette citron, melon, mango, græskar, kål, courgette og persimmons.
Glem ikke korn og fiber. Alle slags grove kornarter, for eksempel hirse eller perlebyg, skal medtages i den daglige diæt. Når alt kommer til alt er det de, der fremmer aktiveringen af blodcirkulationen i bækkenområdet, og dette stimulerer produktionen af testosteron.
For at få mest muligt ud af disse fødevarer skal du prøve at spise dem friske og så rå som muligt. Hvis der er behov for varmebehandling, bør det ikke finde sted ved temperaturer over halvfjerds grader, da de fleste vitaminer og aminosyrer ødelægges ved stærkere opvarmning. Undtagelsen fra denne regel er kød, da det skal koges. Mange opfedningsdyr fodres med kvindelige hormoner for at hjælpe dem med at gå hurtigere i vægt. Under madlavningen går en væsentlig del af disse hormoner ind i bouillon, så du skal ikke drikke det, men kødet efter en sådan forarbejdning vil kun være sundere.
