Du kan slukke din tørst, inden du går i seng med almindeligt vand. Men hvad nu hvis du vil drikke noget sundt og velsmagende til en drøm? Hvilke drikkevarer kan og skal indtages om aftenen og om natten?
At drikke kaffe eller stærk sort te før sengetid er ikke en god idé. Stofferne i disse drikkevarer kan påvirke søvnprocessen negativt. Kaffe og te lægger også tungt på hjertet og nyrerne. Blandt de mange forskellige drikkevarer er der drikkevarer, der kan og bør indtages 30-40 minutter inden sengetid. Men selv i dem er det nødvendigt at vide, hvornår man skal stoppe. Enhver tung drink om aftenen eller om natten vil have en skadelig virkning på dit velbefindende, fremkalde hævelse og ofte tvinge dig til at vågne op og løbe på toilettet.
Top 5 drinks at drikke før sengetid
Urtete
Ofte klassificeres urtete som urtemedicin, fordi de har en positiv effekt på kroppen, heler. Før du går i seng, kan du brygge en kop aromatisk mynte te til dig selv, foretrækker citronmelisse, lavendel, hyben, hibiscus. Til afslapning og ro er forskellige urtepræparater, der anbefales til forbrug om aftenen, også velegnede. Før du går i seng, kan du også drikke kamille te. Ud over den afslappende virkning har denne drink en positiv effekt på leverfunktionen, stimulerer fordøjelsen og kan hjælpe dig med at tabe ekstra pund.
Mejeriprodukter og gærede mejeriprodukter
Varm mælk med honning eller mandler, drik fedtfattig yoghurt, gæret bagt mælk, kefir eller endda en milkshake med tilsætning af banan - alle disse drikkevarer er relevante for aftenen. Mejeriprodukter indeholder en speciel aminosyre - tryptophan. Det fremmer hurtig afslapning, indstiller nervesystemet til hvile og søvn. Disse drikkevarer er også meget tilfredsstillende, fordi de hjælper med at overvinde mulig sult, hvilket gør det vanskeligt at falde i søvn roligt.
Kokosmælk
Denne drink er ikke særlig populær og udbredt, men den kan have en positiv effekt på trivsel. Kokosvand indeholder vitaminer fra B-gruppen, nogle sunde stoffer og sporstoffer. En sådan sammensætning af drikken hjælper med at slippe af med muskelspændinger, hjælper med at lindre stress, beroliger og indstiller på en positiv måde.
Kakao
At drikke kakao inden sengetid er meget gavnligt. Denne drink, i modsætning til kaffe eller varm chokolade, irriterer ikke nervesystemet. Hvis du tilbereder kakao med mælk, vil en sådan kombination have en dobbelt stærk effekt, som hjælper dig med hurtigt at opnå en afslappet og harmonisk tilstand.
Varme drikke med lavt koffeinbær og grøn te
Disse drikkevarer mætter ikke kun kroppen med vitaminer, men hjælper dig også med at falde i søvn hurtigere. Fra bær er det bedst at foretrække hindbær, jordbær eller tranebær. Grøn te kan smages med tilsætningsstoffer som citron eller jasmin, men det anbefales, at du kun brygger en drink, der indeholder den mindste mængde koffein, inden du går i seng.
