Anstrengende arbejde, hverdag, forpligtelser - alt dette er stressende faktorer, der ofte fører til en tilstand af stress og tab af energi. Hvilke fødevarer kan hjælpe med at bekæmpe stress og få dig til at føle dig godt?
Instruktioner
Trin 1
Frisk æble. Det fungerer som et antidepressivt middel ved at aktivere neurotransmittere, cellerne der er ansvarlige for vores humør. Og i kombination med sesamfrø giver det også en smertestillende virkning.
Trin 2
Udskift klassisk mysli til morgenmad med havregryn med friske bær. Denne morgenmad indeholder en enorm mængde vitaminer, som hjælper med at aktivt starte en travl hverdag. Derudover er havregryn rig på serotonin, der kaldes "lykkehormonet".
Trin 3
Varmt vand med citron. Denne drink anses for at være en rensende og stressaflastende drink hele dagen.
Trin 4
Mørk chokolade. Nogle gange er lidt sødt nyttigt, især i spændte øjeblikke. Som de siger, er slik mad til nerverne. Spis en bar chokolade, men altid mørk, høj i kakao. De antioxidanter, den indeholder, øger niveauet af endorfiner og serotonin.
Trin 5
Fed rød fisk forsyner kroppen med nok Omega 3-fedtsyrer, som skaber en beskyttende væg mod stress og sygdomme dertil.
Trin 6
Østers til den forkælede forbruger. Små skaller indeholder enorme mængder selen og zink. Disse mikronæringsstoffer er gavnlige for immunsystemet og hjælper kroppen med at modstå stress.
Trin 7
Brød forårsager gæring i maven, så det er bedst at springe det over eller reducere dit indtag.
Trin 8
Oksekød hjælper også med at bekæmpe stress. Ideelt set, hvis kødet kommer fra en landsby, hvor køer udelukkende lever af græs - indeholder sådant kød vigtige antioxidanter, der fjerner frie radikaler i kroppen, hvilket bremser aldringsprocessen og forhindrer adskillige stressrelaterede sygdomme.
