Valget af de produkter, som en person bruger stress med, afhænger i høj grad af kroppens tilstand. Hvordan vælger man den rigtige mad, så den er velsmagende, tilfredsstillende og kaloriefattig?
Valget af de produkter, som en person bruger stress med, afhænger i høj grad af kroppens tilstand. Tættere på aftenen, efter en hård dag på arbejdet, opstår en sådan underlig tilstand, når det ser ud til, at jeg allerede har spist de rigtige produkter, men jeg vil stadig have noget. En eller anden form for vag længsel - enten at lugte en blomst eller afskære pølser.
Og denne drivkraft er et kæmpe videnskabeligt problem. Nu udføres der meget forskning for at forstå, hvad der sker med en person. Og cholecystokinin og neuropiptider, insulin. Vi har mange ansøgere, skyldige. Hvad der nøjagtigt fører til sådanne mærkelige trang. En af forklaringerne er manglen på vitaminer og mineraler.
Chokolade
Chokolade indeholder en enorm mængde magnesium. Meget ofte er der en tilstand, hvor der ikke er nok magnesium i kroppen, en person begynder at lede efter det i de mest uegnede produkter. Et sundt alternativ til chokolade er klid.
Hvordan vælger man den rigtige mad, så den er velsmagende, tilfredsstillende og kaloriefattig? For eksempel er der et usundt produkt - yoghurt, og der er et smagløst produkt - klid. Vi kan kombinere dem med hinanden og få et velsmagende og sundt produkt. Samtidig får vi en fremragende dessert, hvor der er meget magnesium, 10 gange færre kalorier end i chokolade.
Syltede agurker
Den mest hypotetiske skade i dette tilfælde er "poser" om morgenen under øjnene. Husk - salt tilbageholder vand og hæver blodtrykket. Hvad mangler kroppen med et konstant ønske om at spise salt? Normalt er dette natrium- og kaliumsalte, som forresten kan findes i mineralvand.
Ikke alle mineralvand kan fylde manglen på disse mikroelementer, men kun medicinske. Lægevand mineralvand 3 gange om dagen 30 minutter før måltider.
Burgere
Hvis du meget ofte vil have burgere, shawarma, fastfood, mangler kroppen jern eller B-vitaminer, især vitamin B12. Der er også et sundt alternativ til alle slags burgere - leverpandekager. 100 gram okselever = 38,3% DV for jern.
En anden mulighed er dampet kebab, der indeholder en enorm mængde B-vitaminer. Hvilken er bedre? Rødt kød, selvfølgelig.
pommes frites
Vil du konstant have noget kulhydrat, stivelsesholdigt, bagte kartofler, ostekager, boller, især om efteråret? Og årsagen til dette er en mangel på tryptophan. Tryptophan er en meget vigtig aminosyre, hvorfra neurotransmittere produceres yderligere.
Der er nogle værdifulde kilder til tryptophan, der også har få kalorier. For eksempel kalkun, bananer, ved at forbruge dem, kan du få nok tryptophan uden risiko for at få overvægt.
Forresten fremmer tryptophan produktionen af hormonet for lykke - serotonin.
