Kroppen har konstant brug for at modtage væske udefra for at forny celler og væv, hvorfor det er vigtigt at vide, hvordan man drikker vand korrekt i løbet af dagen for at tabe sig. Forskere har længe udledt de ideelle indikatorer for kroppens mætning med næringsfugt.
Sådan drikkes vand ordentligt hele dagen
Den vigtigste faktor i, hvordan man korrekt drikker vand hele dagen for at tabe sig, er dens mængde. Forskere har beregnet, at for at kroppen kan fungere normalt, skal mængden af væske, der forbruges om dagen, svare til mængden af kalorier, der forbruges fra mad. En voksen spiser i gennemsnit 2000 kalorier om dagen, som du har brug for at modsætte dig 2000 ml almindeligt vand. Således skal du drikke mindst to liter vand om dagen.
At drikke vand hele dagen for at tabe sig betyder at gøre det gradvist. Under ingen omstændigheder anbefales det at drikke en to liters flaske eller endda halvdelen i en slurk - på denne måde absorberes væsken ikke og vil kun medføre en forringelse af fordøjelsen og afføringen. Hvis du er stillesiddende, skal du gøre det til en regel at drikke et glas vand hver time. Et gennemsnitligt glas rummer 0,2 liter væske, så på 10 timer, faktisk en arbejdsdag, når du den krævede hastighed.
Situationen vil være noget sværere for dem, der er involveret i aktiv sport. Beregn først antallet af madkalorier, du spiser om dagen. Den samme mængde, men allerede i milliliter, skal du drikke vand. Erfarne atleter og trænere anbefaler at øge denne værdi med en tredjedel eller endda halvdelen: Under træning forbrænder kroppen en stor mængde kalorier, og overskydende fugt udskilles rigeligt gennem huden med sved, hvorfor det er nødvendigt med mere af det.
Hvordan man taber sig på vand, og hvad man skal drikke i løbet af dagen
Repræsentanter for både det svagere og det stærkere køn bemærker oftest, at det er nok at drikke to liter vand i løbet af dagen for at tabe sig. Takket være dette fornyes celler hurtigere, fedtvæv dannes meget langsommere, og skadelige stoffer og toksiner udskilles konstant fra kroppen under vandladning. Nogle mennesker begår dog fejl, der forhindrer dem i at opnå de ønskede resultater.
Du skal drikke mindst to liter vand om dagen og ikke nogen anden væske. For eksempel tælles ikke te, kaffe, læskedrikke og desuden alkoholholdige drikkevarer. Desuden forstyrrer alt det ovenstående kroppens absorption af vand. Selvom du drak et glas te om morgenen og om aftenen, skal du helt sikkert tilføje yderligere to glas vand til den daglige norm. Glem heller ikke, at det ikke er nok bare at drikke vand korrekt hele dagen for at tabe sig. At tabe overvægt er umuligt uden aktiv sport, opgive dårlige vaner, ordentlig kost, hvile og søvn.
