Problemet med forsinket afføring eller, mere enkelt, forstoppelse, bekymrer mange. Hvis dette fænomen er regelmæssigt, forårsager det en masse ulejlighed og forstyrrer bogstaveligt talt at leve et tilfredsstillende liv. Hvis du er fortrolig med det, behøver du ikke skynde dig til apoteket efter medicin, du kan løse det ved at bruge de rigtige produkter.
Hvorfor forstoppelse er skadelig
Dette er et ret almindeligt fænomen, primært forbundet med spiseforstyrrelser, forkert valgt diæt, mangel på fysisk aktivitet og en stillesiddende livsstil. Visse strenge monodieter kan også forårsage forstoppelse, især hvis du spiser dem regelmæssigt. Det er normalt at have en daglig afføring på samme tid, normalt om morgenen. Når dette ikke sker, føler en person i løbet af dagen eller endda flere tyngde i maven og i underlivet, smertefulde fornemmelser og hovedpine kan forekomme, og appetitten forsvinder. Derudover kan uregelmæssigheder forstyrre dine planer og få dig til at opgive dem på jagt efter et toilet.
En almindelig fejl er selvmedicinering, ukontrolleret indtagelse af afføringsmidler og rensende lavementer, som en person ordinerer til sig selv. Dette kan føre til, at tarmene nægter at udføre deres funktioner, og normal afføring bliver helt umulig. Men heldigvis er det meget muligt at etablere regelmæssige frivillige afføring ved hjælp af at spise de rigtige fødevarer, der stimulerer peristaltik. Og blandt dem er der en hel del af dem, som alle elsker, for eksempel nogle frugter og bær.
Spis afførende frugter og bær i slutningen af dagen, efter middagen eller i stedet.
Afførende frugter og bær
Disse er først og fremmest dem, der er rige på fiber. Det stimulerer en stigning i antallet af gavnlige syre-elskende bakterier i tarmene. Disse bakterier er involveret i processen med at fordøje mad og danne kortkædede fedtsyrer (SCFA), som er nødvendige for normal funktion af hele tarmen og for at opretholde dens motoriske aktivitet.
Prune bouillon er et sikkert afføringsmiddel, der sikkert kan gives selv til børn under et år. Dampede svesker med rødbeder anbefales til voksne.
Disse frugter og bær inkluderer: druer, blommer, bananer, figner, abrikoser. Deres handling er individuel, nogle er mere hjulpet af figner, andre af blommer. De kan spises både rå og tørret. Fra dem kan du lave infusioner, afkog og kompotter, som også har en afførende virkning. Tør og frisk frugt og bær kan tilsættes til hovedretter og bagværk; frisklavet juice fra disse frugter og bær giver også en god effekt.
