Overspisning er en af grundene til at være overvægtig. Hvis du ikke har nogen helbredsproblemer, men har ekstra pund, er det tid til at tænke på, om du overspiser. Så hvad skal jeg gøre for at undgå overspisning?
På restauranter, caféer får vi serveret retter, der er overmættede med sukker, salt og fedt. Antallet af disse komponenter i færdigretter, der kan købes i overflod i supermarkeder, er simpelthen uden målestok. Dette betyder, at kalorieindholdet i den forbrugte mad ofte er for højt.
På den anden side fremmer fødevareproducenter forbindelsen mellem køb, spis og have det sjovt for at øge indkomsten. Det vil sige, mad er let at købe, det ser meget lyst og attraktivt ud, og processen med at absorbere mad erstatter underholdning, sjov.
Så i stedet for at gå en tur i parken med lidt frugt, går vi til en restaurant og bestiller sushi, pizza, burgere og sodavand. Desuden reagerer vi let på en invitation til at gå til et offentligt serveringssted uden at opleve alvorlig sult, men simpelthen af hensyn til kommunikation.
For at slappe af om aftenen vender vi os også til mad - vi går i biografen eller sidder foran tv'et med noget lækkert (kager, slik, popcorn).
Så hvad skal jeg gøre med denne usunde mad overflod? Vær åbenlyst smart om køb af produkter og kritisk - til fremme af ethvert forbrug. Start med baneristen:
- Gå på indkøb med en liste og det beløb, der kun er nok til at købe de produkter, der er anført der.
- Få en hobby, der ikke spiser (strik, sy, puslespil, cykle).
Hvis årsagerne til problemet identificeres, er det et spørgsmål om tid og vilje til at løse det. Pas på dit eget helbred, og du vil se, at livet vil blomstre med lyse farver!
