Østrogener er ungdomshormoner, der er vigtige for at bevare kvinders sundhed. Udseendet, følsomheden og ønsket om intimitet, hudtilstand, humør og meget mere afhænger af mængden af østrogen i kroppen. Hvilke fødevarer skal inkluderes i en kvindes daglige diæt for at opretholde hormonelle niveauer?
Abrikoser. Disse velsmagende og aromatiske frugter på grund af tilstedeværelsen af lignaner i dem har en yderst positiv effekt på hormonsystemets tilstand og kompenserer for manglen på østrogen i en kvindes krop. Du kan spise abrikoser i forskellige former, selv i tørrede frugter (tørrede abrikoser), alle de nyttige egenskaber ved dem bevares. Læn dig dog ikke for hårdt på disse frugter, ellers kan de forårsage svær diarré.
Tofu ost. Der er mange phytoøstrogener i dette produkt, som den kvindelige krop opfatter meget bedre end kemiske analoger af hormoner. Tofuost kan bruges som et supplement til salater eller supper. Og hvis du steger stykkerne af dette produkt med krydderier og krydderier, får du en sund og tilfredsstillende snack.
Jordbær. Denne lækre bær er en anden kilde til fytoøstrogener. Det er bedre at spise friske jordbær, de har flere næringsstoffer og næringsstoffer. Inkluderingen af bær i en kvindes kost hjælper med at forbedre hårets sundhed, hjælpe med at slippe af med hudproblemer, der kan opstå direkte som følge af hormonforstyrrelser.
Svesker. Forskere mener, at mængden af naturligt kvindeligt hormon i blommer stiger dramatisk under tørringsprocessen. Derfor, hvis du ønsker at bevare din hormonelle baggrund, er det værd at foretrække tørret frugt. Desuden er svesker meget høje i fiber, hvilket kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen. Det anbefales dog ikke at misbruge det på samme måde som tørrede abrikoser. Og det er vigtigt ikke at glemme at skylle sveskerne godt, ellers er der risiko for forgiftning.
Nødder. En blanding af mandler, cashewnødder, jordnødder og valnødder kan være en god snack. Nødder lindrer effektivt sult. Og på samme tid er naturlige kvindelige hormoner til stede i sådanne produkter.
