Er det realistisk at tabe 10 kg på kortest mulig tid? Det hele afhænger af, hvad du mener med "hurtig". Hvis du taber en sådan vægt på en uge, er dette noget ud af fantasi, men det er ret ægte at tabe 10 kg om en måned.
Det er muligt at gøre din krop lettere 10 kg, hvis de virkelig er overflødige i kroppen! Vægt kaldes "overskydende" af en grund: med korrekt ernæring forsvinder alt unødvendigt hurtigt. En anden situation, hvis det ekstra volumen kun er fantasi, vil kroppen være meget tilbageholdende med at give sin egen.
At tabe et par kilo om ugen er ret acceptabelt, henholdsvis i en måned kan du let skille dig med et dusin. Der er ikke noget galt med at øge dit helbred ved at slankekure og opbygge din drømmekrop. Det vigtigste er at nærme sig denne begivenhed med rimelighed uden at forsømme de grundlæggende regler for at bevare dit eget helbred.
Ønsker du at tabe 10 kg, men du har ikke en deadline? Gå klogt i gang! Systemet til hurtig og sund mad "Minus 10 kg" skal vare mindst 6 måneder. Ja, vær ikke overrasket! Ifølge ernæringsekspert er en sådan periode meget kort tid til tab af en sådan mængde overskud.
Hvis konstant kalorieoptælling og komplekse diætregler ikke er noget for dig, kan du kun huske standardanbefalingerne.
- Mel er forbudt. Hvis det er for svært, kan du bruge lidt kornet eller sort. Søde kager skal udskiftes med mørk chokolade eller frugt.
- Tilsæt ikke sukker. Alternativt kan du bruge honning eller sukker erstatninger.
- Damp hovedsageligt og spis mindre fede, stegt og krydret mad.
- Middagen skal være let og morgenmaden temmelig stor. Sidste måltid senest 3 timer før sengetid! Eventuelle kulhydrater (nødder, spaghetti, brød, havregryn) skal efterlades om morgenen eller indtages i løbet af dagen. Aften er tiden for proteinfødevarer: æg, kylling, hytteost, fisk.
- Sukkerjuice og sodavand bør undgås helt.
Denne diæt vil kun medføre positive ændringer i kroppen: fra vægttab til styrkelse af negle og hår. Gradvis tilvænning til en sådan diæt vil være et incitament til ikke at rekruttere det, der blev droppet igen.
Men hvad hvis vægten er stoppet og ikke vil falde på nogen måde!? Det betyder, at det er tid til at flytte til et nyt niveau i dette elsystem. Sikkert, alle, der taber sig, kender til et sådant koncept som "faste dage". De forskydes bare i den rigtige retning af skalaerne.
Minus 10-dietten er ret enkel. Dette er ikke engang en måde at tabe sig på, men en mulighed for at normalisere dine egne smagspræferencer. Det vigtigste her er at tage viljen op i en knytnæve og være tålmodig.
