Efteråret er en tid, hvor mange grøntsager og frugter kommer til salg til meget lave priser. Men på samme tid begynder et koldt snap, og i stedet for at spise let og sund mad, der er sat efter sæsonen, vinder mange ekstra pund og skifter til mere kalorieindhold, fx boller og fede retter.
Regelmæssige kostvaner er ineffektive
Ifølge ernæringseksperter foretrækker kvinder lange og korte kostvaner, hvor de næsten ikke spiser noget, men hurtigt mister deres ekstra pund. Imidlertid vil den tidligere vægt blive vundet igen, siden damerne vender tilbage til deres tidligere livsstil og den gamle diæt. Kroppen er vant til konstans, så den stræber altid for første gang at genvinde sin tidligere vægt. Efter kostvaner har mange mennesker en øget appetit, nogle gange er det så svært at bekæmpe dette, at alle de kilo, der smides ud ved hjælp af "sultestrejken", vender tilbage inden for få dage.
Korrekt ernæring
Efteråret er det perfekte tidspunkt til at begynde at spise rigtigt - en lang og effektiv diæt. Du bør ikke alvorligt begrænse dig selv i mad i denne periode, for hvis din krop nu ikke modtager den krævede mængde vitaminer, vil du om foråret bemærke en forværring af sundheden: vitaminmangel vil ikke lade dig vente. Men det er om efteråret, at tiden kommer til at komme ud af den sædvanlige vej, når man i et stykke tid næsten fuldstændigt nægtede mad og tabte sig. Det er meget lettere, som du vil bemærke, at begynde at spise anderledes ved at inkludere mere sunde og nærende fødevarer såsom grøntsager og frugt i din kost.
Fordelene ved denne diæt er, at sensommeren og efteråret er høsttid. Du har mulighed for at købe frugt og grøntsager i store mængder og til meget rimelige priser. Mange kvinder er hæmmet af det faktum, at de har brug for at fodre deres ægtemænd og børn, der ikke kun vil spise salatblade, for at opretholde en konstant diæt. Men sund og sund mad kan tilberedes på en sådan måde, at alle bare slikker fingrene. Sæsonen for eksperimenter og nye kulinariske færdigheder! Der er mange nærende, sunde og lækre opskrifter på Internettet.
Lad os komme igang
Start denne "efterårsdiæt" forsigtigt. Du kan ikke overvælde din familie og krop med beslutningen om, at du nu kun spiser korrekt og sund mad. Der er ingen grund til at fratage dig selv dine foretrukne og velkendte delikatesser på én gang. Gør det modsatte. Træk ikke de tilladte måltider, men tilsæt beløbet. Lav en liste over sunde fødevarer, som skal omfatte alle slags grøntsager, frugt, korn, protein og mejeriprodukter, fisk. Glem ikke at krydse noget, som nogen fra din familie eller du selv hader. Og begynd at tilberede mad fra sunde fødevarer i stedet for at lave dine sædvanlige frokoster og middage. Sørg for, at alle fødevarer på listen er tæt inkluderet i din kost.
Når der er gået noget tid, og alle, inklusive dig selv, bliver vant til innovationer, skal du gradvist fjerne "skadelige" fødevarer fra din sædvanlige diæt. Efter et par måneder med denne relativt blide metode begynder du at spise sundt, og det samme vil din familie.
