Denne artikel diskuterer fem af de sundeste fødevarer, der altid er i god form! Uden ekstra omkostninger vil sådanne fødevarer give enorme fordele for kroppen og tjene som et stærkt fundament på vejen mod sund kost.
Havregryn
Af alle kornprodukterne er det denne, der er mest anvendelig i dens egenskaber. For skotterne er dette næsten hovedskålen. På grund af den store mængde komplekse kulhydrater giver det en følelse af mæthed, fordi mange kalorier bruges på fordøjelsen. Og i 100 gram havregryn er der omkring 300 kalorier. At spise havregryn reducerer sandsynligheden for blodpropper og sænker kolesterolniveauet i blodet, stabiliserer surhedsgraden i mavesaft. Havregryn indeholder også mange vitaminer: B, A, K, mangan og fosfor. Og dette er et ideelt produkt til en fastedag, fordi en person føler sig mæt hele dagen. Du skal dog være forsigtig, fordi havregryn kan skylle calcium ud af kroppen og skal koges med mælk eller ikke spises hver dag. Havregryn smager meget bedre efter tilsætning af frugt. Og ernæringseksperter anbefaler at tilføje frugt eller olie til grøden for at forblive fuld længere.
Kyllinge kød
Kylling er et godt alternativ til kød som lam, svinekød eller kalvekød. Kylling indeholder mange værdifulde aminosyrer og protein og er lav i kalorier. Den mest diæt del af kylling er brystet. En sund og lækker middag er dampet kyllingebryst med grøntsager. Kyllingekød forbedrer nyrefunktionen og opretholder normale sukkerniveauer, så mange læger anbefaler dette kød til mennesker med diabetes. Naturligvis mærkes alle de anførte egenskaber ved kylling kun, når den bruges korrekt. Uanset hvad et nyttigt produkt er, skal du ikke stege det i olie eller spise det i kombination med mayonnaise og andre skadelige produkter.
En ananas
Denne eksotiske frugt er blevet elsket af alle i de senere år. Ananas indeholder en masse vitaminer. For eksempel indeholder C-vitamin endnu mere end citroner. Ananas hjælper med vægttab godt på grund af et specielt enzym, der nedbryder fedt. På grund af sit høje C-vitaminindhold er ananas god til forkølelse.
Ost
Dette fermenterede mejeriprodukt indeholder næringsstoffer som magnesium, kalium, jern og svovl. Og på grund af den store mængde calcium absorberes fetaost let af kroppen. Ost passer godt til grøntsager, fisk og forskellige olier. Fordelen ved fetaost er, at den tilfredsstiller appetitten godt, og kun et par skiver giver et boost af livlighed. På samme tid er der praktisk talt ingen kulhydrater i det.
Kefir
På grund af det høje indhold af sporstoffer i kefir forbedres fordøjelsen ved regelmæssig brug, mikroflora forbedres. Kefir viser sig at være meget smagere efter tilsætning af honning og frugt. Og for elskere af salt mad kan du lave kefir med urter og grøntsager. Dette er en god mulighed for en rensende rystelse.
