I dag er repræsentanter for det stærkere køn såvel som deres omsorgsfulde soulmates interesseret i, hvordan en mand skal spise, så han altid forbliver stærk og sund. Den mandlige diæt er meget vigtig for sundheden i muskel- og knoglesystemer såvel som for skønheden i tænder, hår og selvfølgelig styrke. Det skal gives den nærmeste opmærksomhed.
Sund mad vil kun hjælpe mænd, hvis de finder styrken til at slippe af med dårlige vaner som rygning og alkohol. De skadelige stoffer, som kroppen modtager på samme tid, forringer dets beskyttende egenskaber og tillader ikke, at det modtager en tilstrækkelig mængde næringsstoffer og vitaminer.
En mand skal spise mindst 4 og helst 5-6 gange om dagen i moderate portioner. En del af det taget protein skal være mindst 1,5-2 g pr. 1 kg af sin egen vægt og kulhydrater - 2-4 gange mere. Det er især vigtigt at holde øje med disse mænd, der er aktivt involveret i sport.
Et vigtigt element i mænds ernæring er rettidigheden af madindtagelse. I intet tilfælde bør du gå glip af de vigtigste receptioner - morgenmad, frokost og middag. I dette tilfælde er det bedre at spise på samme tid. Hvis der ikke er nogen mulighed for en mand at spise normalt på arbejde, er det nødvendigt at vænne sig til at tage kogte retter med sig. Kærlige hustruer skal være meget opmærksomme på dette, hvis de vil have, at deres ægtemænd forbliver sunde og glade.
En mands kost skal indeholde frisk frugt og grøntsager. For eksempel hjælper en kultur som gulerødder, der indeholder vitamin A, med at opretholde styrken. En anden regulator for styrken er vitamin C, som indeholder spinat, peber, kål, ribs, citrusfrugter, kiwi og hyben. Hvad angår proteinbasen, anbefales det at en mand spiser rødt og hvidt kød (helst uden et fedtlag) samt bælgfrugter. Sørg for at købe mejeriprodukter, uden dem vil det være svært at holde dine muskler, tænder og hår sunde.
