Immunitet beskytter kroppen mod invasionen af bakterier, vira, allergener. Det hjælper med at modstå eksterne skadelige påvirkninger. Mennesker med lav immunitet er mere tilbøjelige til at blive syge og er mere modtagelige for svære former for lidelser. Derfor er det meget vigtigt at have et stærkt immunsystem til at forsvare kroppen. Nedenfor er 10 fødevarer, der hjælper med at øge immuniteten og beskytte kroppen.
- Rødvin, der indtages i moderation, har en positiv effekt på immunsystemet. Vin dræber vira og nogle farlige bakterier som salmonella. Rødvin hjælper også med at forhindre koronar hjertesygdom, når den indtages i moderation. Det anbefales at drikke et glas rødvin om dagen for at øge immuniteten og beskytte kroppen mod almindelige lidelser såsom forkølelse, feber og maveproblemer. Men overdreven alkoholforbrug kan skade leveren og ødelægge immunsystemet.
- Hvidløg er en af de bedste immunstimulerende fødevarer. Hvidløg er et naturligt antibiotikum og har antivirale, antibakterielle og antifungale egenskaber. Det hjælper med at beskytte kroppen mod forskellige sygdomme. Hvidløg behandler betændelse, reumatoid arthritis, multipel sklerose og hjælper med at sænke blodtrykket og kolesterolniveauet og reducerer endda risikoen for kræft. Ifølge forskning har folk, der spiser meget hvidløg, et højt antal hvide blodlegemer.
- Honning er en naturlig antioxidant med antibakterielle og antimikrobielle egenskaber. Honning hjælper med at beskytte kroppen mod vira, svampe og bakterier samt forbedre fordøjelsessystemet. Lindrer ondt i halsen, regulerer blodsukkeret og behandler hoste og forkølelse. Spis 1 spiseskefuld honning til morgenmad for at øge immuniteten.
- Ingefær behandler mange sygdomme og hjælper kroppen med at forsvare sig mod dem. Det er en stærk antioxidant, antiseptisk, antibiotikum, der har antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber. Ingefær hjælper også med at lindre ondt i halsen, udrydder kolde vira, forbedrer gastrisk motilitet, undertrykker mavesår og sænker kolesterol. Drik en kop ingefær te hver dag for at øge dit immunforsvar.
- Grøn te er fantastisk til at øge immuniteten. Den indeholder epigallocatechin gallate (EGCG), en type flavonoid, der bekæmper bakterier og vira og stimulerer produktionen af immunceller. Grøn te er også en rig kilde til antioxidanter. Regelmæssigt forbrug af grøn te forhindrer udviklingen af kræft, slagtilfælde og hjerte-kar-sygdomme.
- Yoghurt indeholder gavnlige bakterier såsom Bifidobacterium Lactis, som hjælper med at øge immuniteten. At spise yoghurt dagligt hjælper med at forhindre tarminfektioner samt beskytte mod forkølelse, dysenteri og andre almindelige sygdomme. Yoghurt øger antallet af hvide blodlegemer i blodet og øger produktionen af antistoffer.
- Appelsiner er en rig kilde til vitamin C. Frugter indeholder naturlige antioxidanter, der hjælper med at øge immunsystemet og sænke kolesterol og blodtryk. C-vitamin fremmer produktionen af hvide blodlegemer og øger dermed immunforsvaret. Appelsiner er også en kilde til kobber, vitamin A og B9, som er vigtige for kroppens immunsystem.
- Kakao øger immuniteten og hjælper med at opretholde optimale kolesterolniveauer. Drik varm kakao og øg din immunitet. Det er vigtigt at indtage små mængder chokolade, da det kan føre til fedme.
- Fisk er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer og zink, som styrker kroppens immunsystem. Zink bygger og reparerer celler, og omega-3 fedtsyrer er naturlige antioxidanter med antiinflammatoriske egenskaber.
- Grønkål eller grønkål er en rig kilde til vitamin A, som hjælper med at styrke immunforsvaret. Det er en naturlig antioxidant, der bekæmper kræftceller, stimulerer produktionen af hvide blodlegemer og antistoffer, der beskytter kroppen mod bakterielle og virale infektioner. Derudover hjælper regelmæssigt forbrug af kål med at holde kroppen i form.
