I den kolde periode sænkes alle metaboliske processer i kroppen. Derudover spiser vi meget junkfood på vinterferien, langt fra begrænset. Du har brug for at kende et par tip, der hjælper dig med ikke bare at gå op i vægt, men tabe det.
Instruktioner
Trin 1
Selv om der er få frugter og grøntsager om vinteren, er der nok gærede mælkeprodukter i hylderne. Dette er cottage cheese, mælk og forskellige yoghurt. Alt dette er en uerstattelig kilde til protein, som er nødvendig for vægttab, er i stand til at styrke muskelvæv og forbedre hudtonen.
Trin 2
I koldt vejr har vi især brug for lykkehormonet, så vi prøver at genopfylde det med lækker mad. Tænk over, hvad der bringer dig glæde udover mad. Gå f.eks. I biografen eller blød i et oliebad. Gå en tur for at holde dig varm, klæd dig varm.
Trin 3
Få en vane med at spise på samme tid hver dag. Dette normaliserer fordøjelsen og gør det lettere for kroppen at klare mad.
Trin 4
Det er vigtigt at drikke mere vand om vinteren. Ofte forveksler kroppen følelsen af tørst med sult, i sidste ende går vi efter en portion mad eller te med slik. Inden du spiser et tungt måltid, skal du prøve at drikke et krus almindeligt vand. Det er også godt at spise en slags frugt.
Trin 5
Aromaer af chokolade, kanel og mange andre gør et fremragende stykke arbejde med vinterdepression og reducerer øget appetit.
